学校后勤范文之防近视知识主题主题班会讲座青青年的眼睛正处于快速发育阶段,眼内各器官都非常稚嫩,在漫长的学习生涯中假如不养成良好的用眼卫生适应、即时有效消除视力疲劳,近视就会非常容易发生。为了更进一步预防近视,我们特作如下建议:一、科学用眼1、读书写字留意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;2、走路或乘车时不要看3、不要躺着或趴着看4、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。二、留意用眼卫生1、不要长时间近间隔读写、看电视、玩电子游戏、上网等2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右间隔3、看电视应有节制，眼间隔以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关材料显示它们的危害是电视的5倍。三、补充营养1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，妨碍眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与开展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、防止偏食，偏食是诱发青青年视觉功能障碍的主要缘故之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取缺乏，妨碍发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动1、学生在学习阶段因长时间近间隔用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，加强体质2、每天坚持做眼保健操，以到达缓解眼疲劳，消除调理紧张，恢复眼调理机能，预防近视发生。五、保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作才能的重要要素。由于眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青青年的生长发育也非常重要。因而，应当保证有充足的休息时间。眼保健操实践说明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。绿色对眼睛有好处,多看看草坪树林;眼睛要与书、电脑、电视保持一定间隔；电脑、电视亮度不宜太高；不要躺着看书；平时用眼一小时就做眼保健操看看远处休息十分钟;不用脏手揉眼睛;擦脸的毛巾不要混用防止传染病；胡萝卜含维生素B,对眼睛有好处；多吃动物的肝脏能够治疗夜盲。近视患者普遍缺乏铬和锌，近视患者应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多，可适量增加。因而日常生活中青青年的饮食要荤素搭配合理,不偏食,保证各种营养成分齐全平衡。平日里要加强体育锻炼,如跑步、做广播操、打球、踢毽子等。此外,眼保健操也是预防近视眼、自我保健的好方法,能够在读书写字的间隙做眼保健操,以起到解除眼疲劳的作用。第一节挤按睛明穴晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地点。做这节时要闭上双眼。用两拇指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤，一按一挤为一拍，连做四个八拍。第二节按揉太阳穴和轮刮眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地点，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上(图3)。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮番刮上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从内眼角到外眼角，先上后下，各二拍。轮刮一圈是四拍。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。共八拍。连做四个八拍。第三节按揉四白穴四白穴在下眼眶边的正中。找这个穴位时，能够先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地点确实是四白穴。按揉四白穴时手指不要挪动，按揉面不要太大，连做四个八拍。第四节按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地点。做的时候用两手食指和中指并拢放在风池穴上，每拍按揉一下，共做四个八拍。食疗假如近视了，更要留意对眼睛的保护，不然读数会越变越深，研究证明，近视与饮食之间存在着相当的关系。预防近视，一定要留意饮食调理，否则收效就不大。少吃糖、及碳水化合物的食品或烧煮过度的蛋白类食物，会减少近视的发生。进食过量的糖会使体内微量元素铬的存量减少。摄入过多烧煮过度的蛋白类食物，可使体内钙的代谢发生异常，造成缺钙。铬和钙这两种元素直截了当妨碍机体对眼内液压的调理，假设人体内铬、钙含量处于正常平衡的状态，眼内液压就能保持正常，如此就得以预防近视。因而在日常膳食中，少吃糖及烧煮过度的蛋白类食物。并留意补充体内微量元素铬、钙。含铬丰富的食物有：豆类、小麦、蛋、鸡肉、猪肉、黄油。可将含铬、钙丰富的食物合理参加日常膳食中，以到达以饮食调理预防构成近视的目的。近视是屈光不正的一种。近视的构成主要有内因的外