氏美容护肤小窍门——各类肌肤保湿的小窍门（七）今天我们接着说在生活中就能补水保湿的美容护肤方法饮食补水小窍门当身体发出缺水信号时，就会表现出肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱等情况。除了我们日常的养护之外，我们还可以通过饮食来补水，让身体变得更加滋润起来。身体缺水时，除了喝水，还要多吃水果和蔬菜，因为由于天气干燥，我们喝进的水很大一部分都随尿液排出。而燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果和蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。资料显示，蔬菜和水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500~2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都是很好的。专家建议我们不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8~10倍；而白菜中含有丰富的维生素C和维生素E，防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。吃水果时，梨则是“补水之王”，它们不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。◎我们在通过饮食补水时，在烹调方式上，可利用以上食材做一些多汁的流食，比如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效；百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用；此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。我们在冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。角质细胞的修复保湿很多人在提到肌肤的保湿程序时会分不清补水和锁水的概念，认为它们两个是没什么区别的，而实际上补水和锁水分别作用于肌肤的两个层面：补水是深层的，是将水分输送进肌肤的基底层，从根本上解决皮肤干燥的问题；而光是补充皮肤所需的水分还不够，还要阻止水分的流失，这时候就需要在肌肤表层增加锁水保湿的成分，帮助紧锁住刚补充进的水分。锁水，就是等同于补水。要想肌肤长久的保湿，补水和锁水还要同时进行。一般补水的产品质地较清爽，分子量很小，可以迅速到达肌肤底层，保湿化妆水、保湿精华素或者保湿面膜是理想的补水工具。而锁水的产品需要一定的浓度，也大多含有油分，才能将水分牢牢锁紧，一般使用一款保湿效果好的面霜就可以达到锁水效果。不管是什么肌肤，在补水的同时都需要适量的油脂来锁住水分，对于缺水又缺油的干性肌肤，更要同时补油、补水才能达到好的肌肤保湿效果。秋冬时分，空气湿度低，水分流失快，相对传统的补水类产品，更好的选择是使用锁水功能强大的婴儿润肤油作为肌肤保湿品。沐浴后趁肌肤微湿时取适量婴儿润肤油涂抹全身，能在肌肤表面形成细薄的锁水保护膜，10倍锁水，防止肌肤细胞内水分的流失。使用后用毛巾轻轻拍干可保持肌肤清爽不油腻。慎用肥皂润肤有些人觉得那么多护肤产品用起来比较麻烦，就直接用一些特殊的肥皂代替护肤品，这样做并不是省事的做法，还可能引起其他的肌肤问题。我们在用肥皂润肤时要挑选不含碱的肥皂，因为大部分的肥皂就含有碱液，而当碱性过重时，会对干燥的肌肤产生很大的刺激。所以，对于肌肤本来就很干燥的人来说，应该尽量少用碱性很强的肥皂。对于习惯用肥皂的人来说，可以选择用“高脂肪”的肥皂来替代碱性过重的肥皂。所谓“高脂肪”的肥皂一般含有大量的脂肪状物质，如雪花膏、可可油、椰子油或羊毛脂等，这些对于肌肤是有滋润保湿效果的。◎不要用肥皂洗脸，人们面部肌肤都有大量的皮脂腺。它略呈酸性，本身就有强大的杀菌护肤作用。而如果用肥皂洗脸，肥皂偏碱性，这样不但破坏了它的保护作用，还会刺激皮脂腺，产生大量油脂，而且用肥皂洗脸的次数越多，皮脂腺产油就越多。文章出处：氏美容护肤品美容护肤知识美容护肤小窍门http://www.shisr.com喜欢我分享的护肤知识的话，百度一下~~~