PAGEPAGE7《我的情绪我做主》心理活动课教学设计[活动主题]情绪管理［活动对象］初一年级[活动理念和设计背景]做自己情绪的主人“是指要学会主动调节和控制自己的情绪，而不是听任自己情绪的摆布，成为情绪的奴隶。”初中生正处于少年期，这个时期的孩子的情绪是丰富、强烈而多变的。这多变的情绪常使他们不能专心致志，善始善终地做好每一件事,学习、生活也因此而受到干扰。那些自控力较弱的学生,很容易成为不良情绪的俘虏。有的学生就是因为不能摆脱不良情绪的干扰,严重影响了自己的精神状态和身心健康。可见,“做自己情绪的主人”是多么重要，正如马卡连柯所说：“不会抑制自己的人,就是一台被损坏的机器。”[活动目标]1、体验情绪,了解情绪。2、学会表达情绪的适当方式，能较好地调节和控制情绪。[辅导重点难点］重点:学会表达情绪的适当方式。难点：能较好地调节和控制情绪。[活动准备]1、请学生准备情景剧2、自我测验题。3、教师收集本堂课需要的资料,制作多媒体课件,并指导学生做好准备工作。[活动形式］小组讨论、情景扮演、脑力激荡自我测试[活动过程]说表情,谈情绪图片欣赏:表情丰富的葡萄如果要用一种表情代表你现在的情绪，你会画一个怎样的表情呢？情绪是心理健康中必不可少的内容,生活中,我们体验各种不同的情绪,学会与自己的情绪好好相处，会让我们生活得跟幸福，这次班会的主题就是：“我的情绪我做主”。ﻩ魔镜魔镜告诉我1.播放婴儿笑的视频,感受情绪的感染力。结论：愉快的情绪是可以传染的。２.同桌两人一组,甲学生做出各种愉快的表情,乙学生作为镜子模仿甲的各种表情。时间为2分钟左右。3.双方互换角色。4．学生围绕刚才的活动讨论分享:（1）看到“镜子”的表情你有什么感受?（2）你在努力做各种愉快表情时你的情绪有变化吗？小结:心理学研究表明，当我们装着有某种心情,模仿着某种心情，往往能帮助我们真的获得这种心情。因此每天早上起床后我们对着镜子笑一笑,告诉自己“今天会有个好心情”,往往会为你带来一天的好心清。即使没有镜子的时候，也可利用镜子技巧,使自己脸上露出一个很开心的笑脸来,挺起胸膛，深吸一口气，然后唱一刊、段歌曲，或吹一小段口哨,或哼哼歌，记住自己快乐的表情。三、心理测试屋你了解自己情绪体验的变化吗?下面咱们就做一个小测试。１、请在符合自己的选项上面画“√”①我感到很愉快A经常Ｂ有时Ｃ较少D根本没有②我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是Ｃ很少是Ｄ几乎没有③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有④我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样Ｃ几乎是这样Ｄ是这样⑥我感到情绪在渐渐变好Ａ几乎是B有时是C很少是D是这样⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是Ｂ经常C很少D几乎没有选A得O分选B得１分选Ｃ得2分D选得3分良好情绪＜9分＜不良情绪积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力,并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。与积极情绪相反，一切消极情绪都会使人觉得难受。消极情绪一般具有减力的效应,会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力,使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。心理AB剧（情学生上台表演）A剧：一张糟糕的卷子,让王雨盾度过了倒霉的一天。请欣赏《我的一天》。情境：王雨盾倒霉的一天,因为由于考试成绩不理想，导致情绪不佳，由于不能控制情绪，与同学、老师、家长起冲突。请你帮帮忙，他该怎么做？B剧：一张糟糕的卷子,并不一定会给你带来倒霉的一天,如果你可以像王雨盾一样学会及时调整自己的情绪,现在时光倒流，回到起点，请王雨盾用大家教的方法调整自己的情绪，他开始了自己美好的一天。发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。(设计意图:通过观看、讨论和分析小品“人生AＢ剧”，让学生了解一些心理健康教育的理论和知识,明白情绪ＡBＣ理论,以及消除不良情绪的方法。同时让他们进一步分析困绕自己情绪的一些不适当的看法和观念，真正让学生自己走出困境，以此达到心理教育和心理辅导的“助人自助”的目的。)心理加油站【调节情绪小贴士】１、语速降低2/3，音量降低２/３；2、闭上眼睛,可以快速浇灭怒火;3、闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次;４、深深深呼吸;5、数呼吸21次；６、自我催眠。小结:每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害,积极的方法是及时消除和克服,我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒