第PAGE\*Arabic\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*Arabic\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页第PAGE\*MERGEFORMAT11页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT11页2022国际保健养生标准国际保健养生标准大家知道国际养生标准是什么吗?yjbys我和大家共享相关的资料吗，欢迎大家阅读学习哦。人的寿命应当能达到100至150岁，为什么都没有达到呢?最主要一个缘由就是我们不重视保健，不懂得保健的学问。许多人死于无知，这很冤枉啊!­大家知道怎么保健吗?国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：第一个叫平衡饮食，其次个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑，国际上大多知道，而我们国人大多不清晰。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时变更。一、平衡饮食­所谓平衡饮食，有饮和食两大类。­1、;饮;的问题­国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶;其次红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶——你留意啦：人家不提牛奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。­因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么缘由?就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。­骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。­因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌歼灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶特别流行，我们很多女孩喜爱喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很惊奇，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。­还有豆浆，后面再说。­绿茶：在全部的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能爱护牙齿，还能使血管不简单裂开。­葡萄酒：能抗苍老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。­样长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。­2、;食;的问题­大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔?就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。­老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。­谷类中其次提的是荞麦。为什么提荞麦?现在许多人都是;三高;，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是;三降;，它降血压、降血脂、降血糖。我问北高校生：什么叫荞麦?他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的许多。你说要不要吃荞麦?­谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么?原来它;三汲取;：汲取水分，汲取脂肪和糖类，汲取毒素。汲取水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌;汲取脂肪和糖类，不易得糖尿病;汲取毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。­谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国许多人不知道。你要是血压高，肯定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。­最终要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊!我回国后问：;为什么咱们现在不吃小米了呢?;许多人跟我说什么：;那玩意不是坐月子吃的吗?;你说糟糕不糟糕?事实上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、冷静、安眠。有这么大好处你不吃!­大家要明白，食疗重于药疗，这