教诲处范文之高三学生常见咨询题与应对策略“十年，追星赶月三更灯火五更鸡；学子，面壁刺股百遍苦思九回肠。”进入高考倒计时，随着学习压力的增大，学生容易出现对本人学习上没有决心、对前途担忧、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，这些现象会对高考产生不利妨碍，以下介绍高三学生常见的心理咨询题及调理方法。1．高考临近，越发紧张，心理压力增大，如何缓解？临近高考，心理上有点压力，是求上进的表现，适度紧张有利于提高复习效率。但过度紧张，吃不香，睡不着，那就会适得其反。（1）调整认知。实现高考目的主要靠平时积累，越接近高考，越要心平气和做好每一道题，上好每一节课，过好每一天。要做到这一点不难，只要按制定的复习计划有序进展复习，在施行计划的过程中依照实际情况对计划进展微调即可。对学习任务心中有数了，压力自会减轻，紧张往往是想得太多又做不了而造成的。路，都是一步步走出来的，知识与才能，也是一点一点积累起来的。把握好今天就会拥有理想的明天！俗话说，“收获在耕耘中”。只要本人尽心尽力了，你就有理由相信，你一定能获得无悔的成绩。（2）调整情绪。考试是无法防止的，不管我们是否害怕，它都会降临。这个时候，积极的自我暗示就特别重要。这种暗示能够是语言的。首先把最能对本人起鼓舞作用的办法，编成一句暗示语。暗示语应当详细、简约、积极。如，我对本人有决心，我一定能够顺利地通过考试。以往的考试我都沉着应对了，这次也不需要紧张。我已经预备得特别充分了，没有什么好担忧的。今天我头脑最清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。其次要在不加任何疑心、不加批判、不加抵抗的情况下，出声或不出声地把暗示语说给本人听。在平时留意预备好两句最能鼓舞本人的话语。也能够是情景性的。回忆过去本人曾经经历的成功。努力回忆起当时的细节，时间、光线、地点、四周的人、大家说些什么鼓舞和欣赏的话、本人当时外表怎么样、说些什么、有什么样的感受，回忆得越清晰越好。让当时的情景明晰地再现，让那种欢乐、满足、成功、骄傲的感受充满全身，让本人充满决心。假如实在回忆不起来本人成功的经历，也能够使用一个“反观本尊”法。确实是想象一个本人认识的充满自信的学业成功的人，能够是同学、朋友、本人崇拜的人等等。想象这个人平时自信、成功的模样，他的举止言行，他是如何克服困难的，他是怎么样得镇定自假设。想象这个人就在本人面前，他的身影和本人重叠，每次呼吸，他的自信和平复就会更多地和本人溶为一体。多做几次练习，直到感受这个典范的力量完全交融到本人身上为止。这又称为“借力法”，能够借典范的力量来增加本人的决心。2．复习时间长，睡眠少，常失眠，上课头昏脑涨，如何办？睡眠被称为反向学习，心理科学研究发觉，学习的内容在睡眠的过程中也能够得到稳固。睡眠时间太短，睡得过晚，太兴奋，担忧高考成绩等等，都有可能造成睡不安稳甚至失眠。下面介绍几种自我调理快速入睡的方法。（1）调整心态。心事重重会睡不安稳，处理的方法是：不用别人的错误惩处本人，不用处理不了的咨询题为难本人，不为一点小事想不通，不为一次考试成绩不理想而悲观绝望，以“不为物喜，不为己悲”的境地平衡本人的心态，心中坦然了，睡眠就会好起来。（2）运动调理。松紧法：仰卧床上，先让左手臂与左腿一起伸直与身体成45度角抬起，保持这种姿态到手脚酸痛，放松；再换右手臂与右腿再重复以上动作，再放松；平躺床上静听本人的呼吸声，不知不觉入睡。疲劳法：通过体育锻炼，如打球、跑步、跳绳、做俯卧撑、仰卧起坐等运动调理身心，或者睡觉前原地立定跳5分钟以上，让身体疲劳，有利入睡。腹式呼吸法：先放松，找到自认为舒适的睡姿，默数本人呼吸的次数，渐渐做深长的呼吸，用鼻子深深吸气入腹部，呼气时尽量呼尽，让疲乏渐渐袭来，悄然入睡。（3）睡前读你平时觉得单调的复习内容，有利入睡。以上方法任选一种合适本人的试试，假如均无效，可在医生指导下适当服药。3．做作业、考试时怎么样减少笔误？高三学生的笔误是一种无认识状态下的错误，特别难绝对杜绝，不必为此事烦心，但我们能够做到尽量减少笔误。（1）静能生慧。事实上，笔误反映了一个人内在的心理素养，当一个人精力不集中、心神不宁时笔误就会增加，反之就会少一点。心宁神静对减少笔误特别有协助。考前如何做到心宁神静呢？事实上，方法特别简单，确实是不要想得太多，将思想集中于答题。以一念代万念，就会心宁神静。此外，也能够借鉴古代安神术调理心情，方法如下：心系于一物，比方看月，眼睛看着月亮，渐渐地，你能够被眼前的月色所感染，感到心胸也宽广了许多，杂念自会渐渐消除。所以，没有月亮时看水观花都能够，只要让留意力集中到某个美妙的情景中，长时间凝望，心就会平静，也就起到了安神的效果。这种方法在考前做一做，对减少笔误有一定的作用。（2）减少书写错误。文科，特别是语文中的笔误，常常是书写跟不上思维速度造