第PAGE\*Arabic\*MERGEFORMAT18页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT18页公共卫生服务健康教育宣传资料（1）锻炼身体，增强体质；（2）及时增减衣物；（3）避免与感冒的病人接触，流行期间不要去公共场所，不要去病家串门；（4）勤开窗通风，保持室内空气新鲜。乙肝的预防（1）新生儿接种乙型肝炎疫苗；（2）加强血液及血制品的管理；（3）注射时要一人一针一筒；（4）提倡分餐制；（5）个人专用剃须刀和牙刷等。怎样吃才算吃得科学（1）食物多样，谷类为主；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、豆类及其制品；（4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；（5）食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；（6）吃清淡少盐的膳食；（7）饮酒要限量；（8）吃清洁卫生不变质的食品。注意培养良好的饮食习惯（1）饭前便后洗手；（2）进食定时定量，少吃零食；（3）不吃腐败变质和霉变食品，不生吃毛蚶等水产品；（4）不吃过烫食物，少吃冷饮；（5）不暴饮暴食。怎样保持情绪稳定、愉快（1）能正确认识自己、评价自己；（2）热爱生活，对前途充满信心；（3）善于忍让克制，待人宽厚遇事不斤斤计较；（4）能冷静对待欢乐与忧伤等突发性事件。怎样正确处理好人际关系（1）加强思想道德修养，保持心理平衡；（2）培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；（3）凡事相互谅解，能设身处地为对方着想；（4）敢于坚持真理，维护正义。高血压的防治措施高血压预防措施主要包括：三低二戒、一合理、一控制。三低：低盐、低动物脂肪、低胆固醇饮食。二戒：戒烟、戒酗酒。一合理：饮食合理。一控制：控制体重。高血压的治疗。二期以上的高血压病病人应到正规医院接受治疗。预防艾滋病（1）不要有婚前或婚外性行为；（2）如果配偶已经感染了艾滋病病毒，应使用避孕套保护自己；（3）注射时不要与别人使用同一针筒、针头，尤其不要静脉注射毒品；（4）不与别人共用牙刷、剃须刀；（5）不要输用未经检测过的血液或血制品，特别是进口血制品；（6）下列情况不会感染艾滋病的：如一般社交或工作接触，包括与艾滋病患者握手，在餐厅、饭店用餐，使用公共游泳池、浴室、公共交通工具，昆虫叮咬。如何预防人感染高致病性禽流感（1）要尽量避免接触病死的家禽，尤其是产自疫区的鸡肉、鸡蛋等禽类食品，因为这类食品有可能带有病毒，而普通老百姓不知道如何加工消毒，容易被病毒感染。（2）其次是养成良好的卫生习惯，做菜时一定要坚持生熟分开，切生鸡肉的案板和刀就不能再去切熟食，否则如果这只生鸡正好是一只病鸡，直接入口的熟食就容易沾上病毒，那么人就很可能被传染上禽流感。（3）不要喝生水，鸡肉、鸡蛋一定要煮熟了吃。禽流感病毒对热比较敏感，在70度以上的水里几分钟即可灭活。（4）吃东西前、回家后一定要洗手，把可能存在的病毒洗掉。（5）注意开窗通风，保持室内空气流通。（6）豢养宠物鸟的家庭最好不要把鸟笼子挂在外面，因为许多野禽如麻雀、喜鹊都已经被确定是禽流感病毒的携带者，如果宠物鸟和患病野鸟有所接触，那么肯定会被感染禽流感病毒。宠物鸟的主人要及时给自己的鸟注射疫苗，并随时关注小鸟的情况，如果发生死亡现象，千万不要自己处理，不要用手去摸小鸟的尸体，而是应该立即向当地兽医部门报告。如果市民在平时遛弯、散步的时候发现死亡的麻雀、喜鹊，或不知名的漂亮野鸟，千万不要去摸它们漂亮的羽毛，甚至把羽毛带回家收藏，因为它们很有可能是死于禽流感，应该向当地兽医部门报告。（7）尽量少去病人集中的医院，以及人员密集、空气浑浊的电影院、网吧、地下超市等。（8）在购买羽绒服、羽绒被时，要购买正规厂家生产的；如果有鸭或鹅的异味，最好不要购买。（9）如果接触过禽类，又出现了可疑症状，应立即载上口罩并到正规医院就诊。怎样预防糖尿病（1）积极参加体育锻炼和体力劳动。（2）肥胖和有明显糖尿病家族史的成年人要经常检查自己的血糖，做到有病早治，无病早防。（3）肥胖者要节制饮食，控制体重。（4）多吃新鲜蔬菜，增加纤维素的摄入。怎样预防控制结核病结核病是慢性呼吸道传染病，在人群密集的场所容易传播。（1）学生和教职员工每年的健康检查中应包括结核病的检查。（2）最重要的预防措施是及时发现人群中的可疑肺结核病人，督促可疑病人到当地结核病防治机构接受检查，做到早发现，早治疗。（3）了解结核病的主要症状：如持续3周以上的咳嗽、咯血及午后低热等，提高自我保护意识。（4）注意劳逸结合，防止过度疲劳，熬夜，适当增加营养。（5）人员拥挤的场所如教室、集体宿舍、办公室以及家庭等要经常开窗通风，保持空气新鲜。一旦发现了结核病人，应首先对病人周围的人群进行胸部x线检查和结核菌素试验，以确定是否还有其他传染源存在并了解周围人群感染情况，对发现的所有结核病人和可疑结核病人，动员他们及时到结核病防