成都中考体育时间成都2018中考体育时间成都中考考试成绩中的重要组成部分就是体育考试成绩，那么2018年成都什么时候考中考体育呢?下面是小编为大家整理的成都中考体育时间最新进展，希望大家喜欢!成都2018中考体育时间成都2018年中考体育时间情况尚未公布，一旦公布小编会及时为各位更新!成都中考体育考试立定跳远训练立定跳远(满分20分)立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分。掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的'摆动，使身体向前上方腾起。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。立定跳远的辅助练习挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。蛙跳练习是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。成都中考体育考试坐位体前屈训练坐位体前屈(满分15分)坐位体前屈技巧：很简单用头尽量靠近膝盖，自然就行了。平坐在地上，伸直双腿，脚板崩直，然后，弯曲腰部，双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。家长平时可以用手反复按孩子肩背部的办法，助其用力，达到伸拉的目的。还有一种，立位体前屈平时练习的话，这个比较合适，方便。站直，双腿并拢，崩直，(注意弯下去的时候，膝盖一定不要弯曲)弯腰，用手去触地，如果手指可以触得到，那么，试着用手掌去接触地面。如果你可以手掌接触地面，而保持膝盖不弯曲的话，那你就很厉害了!当然，还有更高的要求，手掌触地面，不够难度?那就试下，站在一级台阶上，用手掌去触台阶下面的地面。坐位体前屈主要也是个腰部柔韧性的考验，所以练练腰还是蛮重要的。