纠结者的冥想-管理资料    写这篇文是因为前一阵收到一封信，一个同学向我倾诉了他内心的自我纠结情绪，纠结者的冥想。当时看了，觉得感同身受，因为勾起很多回忆。我有过十分纠结的青少年时代，被情绪所控制的那些年好像是一个驱不散的冷色气团，持久地笼罩在生命里最珍贵的时光上方，吸走了很多本该有的温度。  直到经历了时间和搜寻，才慢慢找到了把那气团驱散的灯笼，真的没有什么幸福能比得上内心的明亮。看到他和我当时一样的纠结，我觉得有很多话想要对他说，可又无法三言两语回答，便试着写下我的想法。我并没有系统的心理专家的学院训练，但这些年“驱寒”的日子里我读了很多书，交流了很多人，也摸索了许多对自己有益的方法，我甚至比原先期待的收获了更多，对人生，世界，时间，甚至宇宙，我逐渐形成了自己相信的图景。  虽然我不是老师，也没有达到多么强大的内心境界，我无意教导什么，无意标榜什么，但我作为一个蹒跚走来的纠结者，愿意分享一些自己在“取暖”的过程中看到的视野，小到脑细胞，大到宇宙，这些抽象的概念，其实都与纠结相关。就让我象聊天一样想到哪里聊到哪里好了。  这篇文本来是上个月写的，但当时很匆忙地要去结婚旅行，连病句和错别字都没查，现在终于重新整理这篇日记。  这个同学的纠结是从“公众发言”障碍发展到“自我认同”的否定。他无法在公众面前讲话，站在教室里发言一个字也说不出来。他因为家庭里的消极影响，性格逐渐变得内向。他无法挣脱这种自我厌恶的情绪，当众发言也一点没有好转，越来越纠结。他把这些副作用归咎于家庭原因，想要离开家，离开城市，但还是难以摆脱内心的阴影。他觉得自己将永远是一个性格不好的人。  我的回答如下。  1.关于自我认同，首先认清一个因果关系  ——你相信自己是什么样的人，你才逐渐变成这样的人  我想，以下大概是纠结者典型的思维方式：看到自己性格里的问题，然后给这些问题贴上标签，每次想到自己的性格，便想到这个标签，直到这个标签变得无限大，这个标签变成了你自己。  因为有一次无法当众发言，便失败地认为自己的性格是内向紧张胆怯的，而多次紧张的体验之后，你便给自己贴上标签，“我是一个内向的人，我无法当众发言”。而你以为对症下药的，是去改变自己的性格，甚至给这样的性格找到很多环境和家庭等等原因和借口。  我相信环境外因无法决定一个人，决定性因素是一个人如何处理由外因引起的连锁思维和情绪。永远不要归咎于外因。  简单地说，纠结者的思维是：你本身是这样的人，并且你逐渐相信了自己正是这样的人。但我要告诉你的是，因果作用正好相反是：你相信自己是什么样的人，你才逐渐变成这样的人。  因此，你需要改变的不是你的性格，而需要改变你对某一个标签的执着的相信，以为那个标签就是你，并围绕着那个标签产生大量负面思考和负面情感。  这样说也许很抽象，到底要怎么思考呢？我在后面会具体解释。但第一步，是你首先要认识到：你给自己的那个标签并不是真正的你，你被标签束缚了，它只是一个思维监狱，你当然能够摆脱它，因为你本身，你的心灵本身，其实是一个非常自由而没有限制的容器，管理资料《纠结者的冥想》(https://www.unjs.com)。  2.天才的大脑和我们的大脑分别是如何工作的  ——你其实是大脑的奴隶  我一直认为，天才和成功者，与平常人最大的区别之一，就在于大脑对负面思维和负面情绪的处理。  我们的大脑容量都是有限的，而天才的大脑和平常人的大脑在体量上并没有多大不同。为何他们能够做出比平常人杰出得多得多的成就呢？一大原因之一，是因为他们不把有限的大脑能量浪费在负面思维上。  也许你会说，平常人的大脑也并没有总在思考负面的事。但事实是，我们的大脑其实特别嘈杂，从早到晚地转着，连停下来的功能都没有，梦里也在继续。但我们已经意识不到大脑中那些噪音，早已习惯和屏蔽了，它自己说着自己的话，你还以为那就是你。但如果你有心，花心思去聆听自己脑海中冒出来的话语，你会发现一天当中我们的大脑在制造成千上万垃圾一样负面的语句：各种忧虑，问题，需要完成的事，赶的稿，拥挤的交通，讨厌的人和事。  一个真相是，我们以为我们是自己