第PAGE\*Arabic\*MERGEFORMAT7页共NUMPAGES\*MERGEFORMAT7页《坚持》读后感《坚持》读后感坚持，一种可以养成的习惯是日本人古川武士写的在日本的亚马逊上面是读者五星好评推荐的。古川武士一直在研究怎么样培养人的一个习惯，他经常给企业、职场人士做演讲，还自己成立一家公司，公司的名字就叫习惯培养顾问公司。我读了这本书以后发现作者提出了一个我们此前书籍没有注意到的角度，他有一个新观点，可能对我们培养习惯会有新的视角和方法。通常觉得这个养成习惯啊，无论是做跑步运动健身减肥，我们很多时候就会坚持不下去。而坚持不下去，会有很多理由，比如我是这个设备不好，意志力不足，没有人给我监督等等等等。我们找到很多原因，不过作者说坚这持不下去，还真不是你的错，而是你没找到正确的坚持的方法。换句话说，作者认为培养习惯这个事情，它不仅仅是养成一个具体的一种习惯，而是如果我们能够坚持下去这件事本身变成一种习惯，那岂不是我们培养什么习惯都可以了吗，这就是作者一个非常独特的观点培养习惯的习惯。你可能会觉得，健身、减肥、戒烟这些习惯其实都不相同的，他怎么会有相同的方法来培养它，这就是作者认为其实习惯不是一个个具体要培养的事情，而是把所有重复的行动变得自动化的过程都叫作习惯。我们习惯养成以后就不需要抑制力了，而是可以就像我们平时刷牙那样简单轻松的就完成了。这一点太难做到了，怎么样能把一个想要养成的习惯变得像刷牙那样轻松呢，作者认为有三个方面可以帮助我们。第一，先要了解坚持不下去的真相是什么。第二，习惯坚持其实是有三种类型和三个阶段的。第三，习惯坚持下去，还有一些其他有用的技巧。首先我们先了解习惯，坚持不下去的真相是什么，我们为什么坚持不下去呢。可能每个人坚持不下去都有很多自己的理由，不过作者说如果我们用一个更宏观的视角来看，会发现其实所有的习惯在坚持的过程中，如果坚持不下去，他都是有一个规律就是存在一种阻力，这种阻碍我们坚持的力量，作者称之为习惯引力。其实我们身体处在过去的固有的状态的时候就会觉得比较舒服，如果你想发生改变，让它变化，养成新习惯的时候，他就会觉得是一种威胁，他就不愿意配合。比如天天刷牙，有一天没刷牙，就会觉得很不自在。我听过一个故事，就说有一个小孩子，他养成一毛病就是吸这个手指头，还天天吸着手指头，他爸妈就很着急了，有天他爸就一狠心，为了不让他养成这个习惯在他的大拇指上涂个辣椒油，小孩儿可能就不会吃了，结果半年以后别人一问：“你儿子还吸指头吗。”他爸说：“我儿子现在吃饭只吃川菜。”这虽然有点的意思，但是在我们的生活中真的会存在这种习惯引力的力量，我们每个人都受到这种习惯引力的影响，让我们的身体，其实就有这种天然的对抗变新化维持旧习惯的倾向。所以我们要养成一个习惯的时候就得要能够克服这种习惯引力才有可能培养成新的习惯，虽然他在我们培养习惯的时候是一个很大的阻力，可是我们一旦养成习惯以后大脑又会把我们已经养成了这个习惯当做是我们日常的功能，我们习惯养成之后也不容易被改变，这就是习惯引力他两方面的作用，所以我们就想办法先克服习惯阻力后利用习惯阻力。而且我们在习惯养成的阶段不同需要克服的习惯引力要采取的措施和方法，其实也是不一样的，如果我们能够知道在习惯养成的各个阶段中分别用什么方法来克服我们的习惯引力习惯养成的过程不就轻松很多了吗，这就是今天的第二个话题，习惯养成的过程中，他有三种类型，三个阶段。在谈具体坚持的事情之前需要了解一件事，那就是习惯和习惯，其实是不一样的习惯，习惯分为三类，分别是行为习惯、身体习惯和思考习惯。行为习惯就是说我们动动手就可以做的，比如写日记呀养成整理家务的习惯，这种比较简单一个月就可以养成。而身体习惯就是需要整个身体发生变化，比如减肥、早睡早起这种习惯对我们的身体生活影响比较大，可能需要三个月左右的时间才能养成。还有种习惯就是思考习惯，要养成的时间就更长了，有可能半年，甚至一年，两年的时间才能培养起来。本书讲的方法，主要是用在我们培养行为习惯和身体习惯方面。以前我们习惯培养方面有一个很热门的论点叫作二十一天养成一个习惯。有的人就说，这个方法是对的，我真的习惯培养起来了，而有的人就说这个方法绝对是错的，我二十一天根本没有培养这个习惯。在作者看来，其实这两个观点都有道理，因为他们养成的习惯是不一样的。简单的行为习惯二十一天可能是差不多的，而如果你要培养是更复杂的身体习惯，甚至思维习惯，很显然二十一天根本是不够的。不同类型的习惯养成的时间其实是不一样的。这本书讲习惯的方法有点儿像给我们提供了一个养成习惯的寻宝图。告诉我们这个寻宝图分成了三个路线。每个路线过程中会有什么样的风险需要去克服，在这个过程里拿什么工具就能搞定他，这就是这本书，他在培养习惯上面的价值。习惯养成的三个阶