营养加运动增高的有效方法科学已经证明，人的身高除了遗传因素外，还与抚养方式有关，科学的抚养方式能使少儿成人后身材增高10多厘米。一般来说，孩子的生长发育可分为4个阶段：第一阶段为自出生至6岁；第二阶段为7—12岁，医学上也称发育阶段；第三阶段为女孩13—15岁，男孩14─16岁，是发育高峰期；第四阶段为低潮期，女孩17—19岁，男孩18—20岁，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。因此，自出生开始到长高期结束，作家长的应对孩子注意以下几点：一、注意营养平衡：身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子骨骼生长营养不能满足需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个于矮小。另外，人体的脏器、骨骼组织的生长发育依赖于营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短；单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。因此，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。二、进行有规律的正确运动：鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么HYPERLINK"http://www.ebhyy114.com/"增高方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。三、预防疾病、有病早治，疾病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如结核病对体重的影响最明显；佝偻病和严重的缺锌症都会影响身体和大脑的发育。四、生活环境、社会文化、气候地区。据调查，我国北方的孩子比南方的孩子要高些。生活环境、社会文化好的地区，孩子也长得较高。五、适当用些纯中药进行调理：中医认为，肾主人体生长发育，骨与骨髓的充实与否与肾气盛衰有很大关系；肝统率全身之筋。所以，中药调理一般采用田七、当参、当归等中药，再配以钙，通过健脾胃，补肝肾，长筋骨，从而达到长高的目的。对身材偏矮的孩子最好在生长发育第二、三阶段，在医生指导下，适当进行一些中药调理，这样，一般可使身高比正常增长6—11厘米。六、补充FV（助长生物素）：它能迅速进入嫌色细胞，使嫌色细胞快速向嗜酸性细胞转化，使生长素分泌量增加5-6倍以上，促进股骨骨干和破骨细胞发生裂变发应，使骨头两端的骺软骨细胞分裂扩张生长，达到迅速增高的目的。消除O型腿法，另类达到增高目的方法是什么？消除O型腿也是可以让身体稍稍增高一些的，所谓的O型腿就是膝盖无法靠拢且往外张开.如何检测自己有无O型腿可以站在镜子前时注意一下，在自然的站姿中，膝盖能否靠拢，用力夹紧之后能否贴到。如果用力夹紧才可以并拢膝盖者，这时可以经常练习两脚并拢动作来改善.如果你是用力夹紧一样会有空隙者，则可以准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧.如果膝盖是往内旋转的O型腿，在做夹紧动作时，要稍稍用力将膝盖往外旋转且膝盖微弯.如果双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)，因为弯曲的程度较严重.所以除了做夹紧运动外，最好多操作捆绑法矫正.1、先坐在椅子上，将两腿并拢.在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带.2、如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带.在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛.第一次捆绑时，不要过紧.3、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可.如果站立时会疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑一次.如果时间充足，一日可捆绑两次，每次约15分钟.4、也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下.站起的重复动作，每次约15分钟.O型脚是严重的体型问题，不但会影响身高，还会导致脊骨变形。盆骨移位还会影响女孩子的生理状况，也是造成经痛及生理不顺的主因。以下每组动作，每天约做20-30次。第一组动作：1.站直身子，双手伸直，轻轻扶着椅背。2.然后慢慢屈曲双脚，蹲下，直至大腿与地面平衡，腰要保持挺直，眼望前方。第二组动作：坐在地上，双腿向前伸直，双臂弯曲，前后摆动作跑步状，做时腰要挺直第三组动作：1.坐在地上，双手向后伸直以支撑上半身。一只脚慢慢弯曲上提。2.弯曲的一只脚慢慢