有关长夏的资料（一）古人以HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/4292.htm"\t"_blank"五行配四季，缺一，所以想出长夏来弥补，于是春夏秋冬加上长夏就合乎五数。夏之后有一个长夏，长夏是指从HYPERLINK"http://baike.baidu.com/view/25806.htm"\t"_blank"立秋到秋分的时段，这是中医学的范畴。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”“长夏应脾而变化”。湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应，古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。因其性重浊沾滞，故宜阻遏气机、病多而缠绵难愈。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。长夏的特点：1.雨水较多、暑热夹湿、脾胃受困、人常常显得精神萎顿、食欲不振、胸闷腹胀、困倦乏力、大便稀薄、舌苔厚腻。宜清热利湿、健脾化湿、饮食清淡、少油腻、温食，常吃一些利消化的食物。2.长夏暑气当令、烈日酷暑、腠理开泄、汗液外泄、而寒为心之液，心气最易耗伤，即中医所谓“壮大食气”，也因为“暑易入心”，而“心主神志”，从而产生许多精神方面的问题。（二）立秋之后天气开始逐渐由热渐凉，然而由于盛夏余热未消，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，这一阶段正属于中医上所说的“长夏”季节。不同于气候学上将一年分为春、夏、秋、冬四季的方法，传统中医学理论则是将一年分五季，即在夏末秋初之间划分出来一个“长夏”季节。关于“长夏”季节的具体划分方法自古就观点不一，但多是把立秋、处暑、白露三个节气划归为“长夏”，相当于每年阳历的八月份及九月上旬。因为在立秋之后的这一段时期还处于一年之中最酷热的时期——“三伏”天，俗称“秋老虎”，因此常被人们视为夏季的延长期，故称“长夏”。长夏养生应做到以下“三防”一防湿邪：湿为长夏之主气，尤其在南方，天气炎热又多雨。因为湿邪重浊向下，特别容易伤害脾胃功能，而导致夏天人们消化不良的现象；湿气也特别容易侵犯肌肤筋骨，所以，在夏天多发生皮肤病变和关节炎等。在夏季三伏时，由于高温、低压、高湿度的作用，人体汗液不易排出，出汗后不易被蒸发掉，因而会使人烦躁、疲倦、食欲不振，易发胃肠炎、痢疾等。长夏的湿邪最易侵犯脾胃的功能，导致消化吸收功能低下。二防暑邪：暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，出现中暑症状。夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。夏季要保护好心神，具体有两个方面：一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要做好这两点，精神自然会饱满，这就是夏日精神调养的基本法则。三防过度“贪凉”：防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天以凉驱热更是人们在炎热的夏天获取舒适生活的方法之一。不过，过度贪凉会侵犯体内的阳气。如果人们只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，会使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。再就是久处冷气环境之中如果一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。出现感冒，出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。所以，在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不超过5℃为好，开空调的房间不要长期关闭，要经常通风，入睡后，最好关上空调；当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。另外，夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故也应忌贪凉而暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要过食冷饮，尤其是某些慢性病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。