会计学脊柱(jǐzhù)全貌一、脊柱(jǐzhù)生物力学4、脊柱韧带1）黄韧带：位于相邻椎弓板之间的弹力纤维组织，防止(fángzhǐ)过度前屈2）棘间韧带：棘突间3）棘上韧带：棘突上4）关节突关节囊韧带：附着上、下关节面边缘黄韧带(rèndài)后纵韧带(rèndài)（6）韧带(rèndài)的力学特性5、肌组织维持脊柱稳定，保持(bǎochí)姿势，产生脊柱活动。（二）脊柱(jǐzhù)生理弯曲及功能前面观：椎体由上而下逐渐增大后面观：棘突排成一线，胸椎棘突，盖瓦状侧面观：4个生理弯曲(wānqū)颈曲凸向前，生后形成胸曲腰曲骶曲凹向前，生前形成二、颈椎(jǐngzhuī)寰枕关节(guānjié)3、寰枕关节(guānjié)及其运动寰枢关节(guānjié)4、寰枢关节(guānjié)及其运动寰枢外侧关节(guānjié)寰枢正中关节(guānjié)2、下颈椎关节运动学（1）前屈运动（2）后伸运动（3）旋转运动（4）侧屈运动下颈段脊柱椎体的特点，决定了下颈段的主要功能是屈伸运动，而不是旋转和侧弯运动。下颈段脊柱后伸时，上位脊柱的椎体向后滑动，候补椎间隙变窄，髓核被向前(xiànɡqián)挤压，前部纤维环和前纵韧带受到牵拉而紧张。下颈段的后伸运动主要受如下因素的限制：前纵韧带的张力、颈椎候补骨结构和椎板间韧带的抵触等。下颈段的屈曲活动主要由第2-7颈椎完成，屈曲运动并不因骨性结构的抵触而受限。后纵韧带、黄韧带、关节囊、项韧带和颈后部组织的紧张张力是限制颈椎屈曲运动的主要因素。保护小妙招：支撑头部压力大的时候，颈椎的肌肉(jīròu)处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。抬升运动这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉(jīròu)、放松颈部。收缩肩部这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。乌龟探头模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。三、胸椎(xiōngzhuī)四、腰椎(yāozhuī)（二）腰椎关节运动学1、前屈：黄韧带、棘间韧带、棘上韧带、后纵韧带、和髂腰韧带的弹性张力限制；2、后伸：前纵韧带、关节突之间、棘突之间的骨性碰撞(pènɡzhuànɡ)限制；3、侧屈：对侧横突间韧带和关节突关节囊的张力4、旋转：纤维环与旋转运动同向胶原纤维的张力及关节突骨质间的碰撞(pènɡzhuànɡ)限制。五、不同姿势(zīshì)与脊柱负荷腰椎间盘突出(tūchū)症恢复期的锻炼脊柱后方肌肉(竖脊肌)对脊柱的稳定性有很大的帮助，可以起到防止脊柱意外受伤、保持脊柱稳定、预防脊柱退变的重要作用，大多数的脊柱退行性疾病与脊柱后方肌肉的僵硬、变弱有很大关系(guānxì)，而肌肉的僵硬、变弱又与长期保持同一姿势造成肌肉慢性损伤及锻炼过少有关。经临床研究证实，针对性的肌肉康复锻炼可以降低腰椎间盘突出症、颈椎病的复发率、减少脊柱受伤几率。注意事项：1.这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬2.此外也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。感谢您的观看(guānkàn)。