蒸前注意事项过饱、饮酒后或空腹不宜汗蒸。每次汗蒸40—60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整。汗蒸后的6小时内不宜沐浴，2小时内不能吸烟，不宜食用过凉食物。如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应适当休息再汗蒸。携带手机、手表及精密仪器进入汗蒸房，温湿环境会对其产生影响。心脏搭桥、支架或严重心衰的患者，体内有钢板或钢打的患者不宜汗蒸。有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁入。女性经期、孕妇、儿童、酗酒者不适宜汗蒸。汗蒸前应保持身体清洁卫生，应在卸妆后进入体验室。瑜伽练习索引时间：一般来说，人们都是利用早晨、中午、黄昏或睡前来练习瑜伽姿式。其实，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。换句话说，饭后（3小时之内）是不宜练习瑜伽姿式的。地点：练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可以播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。当然户外也是不错的选择。衣着：练习瑜伽姿势时应穿着宽松的柔软的衣服，以棉麻质地为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋袜最好脱掉，手表、眼睛、腰带以及其它饰物都应摘下来。沐浴：最好在课程结束15分钟后沐浴，因为瑜伽练习时的毛孔是张开的，身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。饮食：如前所述，饭后3小时内不宜练习瑜伽姿式。但是，您可以在练习前1小时左右，进食少量的流质食物或饮料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时，您可以喝一点清水以帮助排出体内毒素。瑜伽练习结束1小时后进食最好。最好吃一些天然的食物，避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止，吃的太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外，练习瑜伽后饭量减少，排气、排便增加属于正常现象。在各种瑜伽练习时一定要在自己身体极限的边缘温和的伸展肢体，千万不要用力推拉牵扯。如果在练习的过程中出现体力不支或身体颤抖，请即刻还原您的肢体，不可过度坚持，任何运动都有可能出现迟发性肌肉酸痛，如在练习后绷紧或酸痛，请给以适当按摩或冷敷。加以时日，这种酸痛感会逐渐消失，您的身体的耐受力会越来越强，您的体质也会越来越好。。。。。。