团日活动冬季养生团日活动冬季养生冬季目录冬季气候特点冬季气候特点冬季重要节气——冬至揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。被窝烫伤:偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，家人要多留心观察他们的皮肤改变。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一天天变长。栗子肉与粳米共煮，有补肾强筋、健脾养胃之功用。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。早在二千五百多年前的春秋时代，中国已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个。在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，人的肌肉和韧带伸展度降低，关节的活动幅度减小，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。冬季，天寒地冻，草木凋零，昆虫蛰伏，一派萧条零落的景象，是自然界万物闭藏的季节。有句谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方；冬季，从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止，是四季中最冷的季节，气候寒冷、干燥。能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称为“贺冬”，例行放假。在冬季要注意锻炼卫生。时间在每年的阳历12月21日至23日之间。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。冬季生活起居冬季生活起居冬季生活起居冬防烫伤盥洗烫伤:寒冷时，裸露在外的面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。被窝烫伤:偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤，他们的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，家人要多留心观察他们的皮肤改变。取暖器烫伤:电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家属还须多加照看，注意安全。睡眠《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非懒床不起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。在冬季要注意锻炼卫生。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。用萝卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。冬季的早锻炼不要起得太早，应待日出后再外出锻炼。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打（频率为每秒钟一次）中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。如用白萝卜煎汤，可治伤风感冒；萝卜有顺气消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清凉止渴、利大便等功效。在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，人的肌肉和韧带伸展度降低，关节的活动幅度减小，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。肉食：鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，人的肌肉和韧带伸展度降低，关节的活动幅度减小，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。肉食：鳝鱼、鳙鱼、鲢鱼、鳟鱼、虾、海参、鸡肉、羊肉、狗肉等。时间在每年的阳历12月21日至23日之间。冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健冬季饮食保健禁忌除了注意因人、因地膳食之外，还要因时膳食。中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。冬季北方气候干燥，就应注意补肾养肺润燥。冬季运动要点冬季运动要点冬季运动要点冬季养生注意5个部位冬季养生注意5个部位冬季养生注意5个部位冬季养生注意5个部位感谢观看