常搓7部位延衰老】1.搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；2.搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；3.搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；4.搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；5.先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；6.手掌在腰部搓50下补肾壮腰；7.常搓足底增强委中穴的妙用｝有人一辈子都没用过这个宝贝，却任由腰痛背痛折磨。此穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝盖疼痛。委中穴在腘窝，双手拇指按压，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续20次左右，配合腿部屈伸，即可减轻痛苦初夏火大：养生关键在于“清”】1、心情宜清静。神清气和，心静自然凉。2、饮食宜清淡。夏日的饮食应以清淡、质软，易于消化的食物为主。3、住房宜清凉。早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。4、游乐宜清幽。炎炎夏日不可远途跋涉，应该就近寻幽。【橘子皮的妙用】①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃世界卫生组织更新2012年健康食物排行榜】1.肉食榜冠军：鹅肉。化学结构很接近橄榄油。2.水果榜冠军：木瓜。美容护肤助消化。3.蔬菜榜冠军：红薯。保护皮肤，延缓衰老。4.零食榜冠军：核桃。延缓动脉硬化，软化血管。5.食用油冠军：橄榄油。清除血管壁上的胆固醇。】1.指甲有白点,脏腑功能失调；2.指甲有竖纹,身体处于疲劳状态；3.脸色不好有色斑；4.体重突然下降,检查是否患有某些严重疾病；5.想吃辣东西,紧张疲劳；6.很少吃主食；7.总感觉口干,阴虚或津液亏不确定食物的属性，如何食用更养生？】建议：1、口味不要偏嗜酸苦甘辛咸，五味均不可偏好或厌恶；2、食材的部位不要偏嗜，头、身、尾、足、根、茎、枝、叶、花、果等均有不同的营养和属性，偏嗜任一部位可能会导致不平衡；3、不食非当季、非本地食物丝瓜治病妙用】1、丝瓜肉：清热化痰、凉血解毒、杀虫、通经络、行血脉、利尿、下乳、止血止痛；2、丝瓜籽：治肺热咳嗽、痰多黄稠及蛔虫；3、丝瓜花：治肺热咳嗽、鼻炎；4、丝瓜藤：治关节炎、颈椎病及咳嗽；5、丝瓜叶：止血、消炎；6、丝瓜络：通络、活血；7、丝瓜霜：止血、止痛、消炎。七类中药服用禁忌】1、胖大海，老年人突然失音及脾虚者慎用2、决明子，孕妇与低血压者慎用3、枸杞子，高血压、性情太急的人或面泛红光的人不宜泡饮4、甘草，长期服用引起水肿和血压升高5、人参，身强体壮者慎用6、菊花，阳虚体质不适宜7、金银花，脾胃虚寒、月经期女性不宜【手的学问】手指按中医五行“土、木、火、金、水”分开：大拇指为五行土，指尖代表脾、指跟代表胃；食指为木，指尖代表肝、指跟代表胆；中指为火，指尖代表心、指跟代表小肠；无名指为金，指尖代表肺、指跟代表大肠；小指为水，指尖代表肾、指跟代表膀胱。哪儿疼就柔那里吧椰子性质温和；椰肉可补阳火、强健身体，适合身体虚弱、四肢无力、容易疲倦者。体内热盛者不宜。脂肪和蛋白质含量多。椰子糯米炖鸡，有补益功效。椰子水+沙参+百合+石斛=清热养阴；椰子水+冬瓜子=泻肺火；椰子水+性凉的银耳或清补的黄耳。学中医，应当学王道。所谓王道，就是内经，伤寒论，金匮要略，温病条辨，景岳全书。这些是根本。这些学好了，你可以去看看李东垣、朱丹溪、叶天士、王梦英、张锡纯、蒲辅周、秦伯未。这些也学好了，你就可以去看各家之言了。这样你才不会走偏路，你就知道哪些是对的，哪些是错的。学中医，无捷径