如何缓解工作生活压力在现实社会中，伴随着各个方面的竞争日益激烈，我们面临的压力也就越来越大，由其是事业和家庭。那么，我们该如何合理轻松地应对，如何缓解工作、生活压力呢？缓解压力最常见的方法就是放松。中国老话说：“一张一弛，文武之道”，一个人只要有两三种确实可以使自己身心得到放松的爱好，一般工作带来的紧张也就没那么可怕了。可悲的是，我们的学校从小只教如何努力，不教如何放松和休闲。如残忍的“头悬梁，锥刺股”……，这样训练出来的人，不会照顾自己与生俱来的兴趣和爱好，连基本的生理需要都极力压抑、甚至破坏，怎么能不弄出毛病？学会休息特别重要。积极的休息不是简单地躺着睡大觉，也不是为放松精神而继续透支体力（所谓工作狂），而是在你的爱好活动中使自己的身心都得到放松。除了积极休息，得到放松，在工作中还要学会如何“不反应”，即不让压力压到自己身上。人大致分两种：一种人善做事，办事认真，但相对不善于应付变化或模棱两可的情况；另一种人善于联络人（事），专门擅长随机而变。前者往往是很好的技术人员，但提拔为领导，要协调组织不同人和事时，原来的劲儿就使不出来了，弄不好还越使劲儿越坏事，费力不讨好。后者是团队里较好的润滑剂。所以，要缓解压力，就要学会依据自己的个性扬长避短。善调和者别选攻坚，拙于人际协调的，不要被表面的职位升迁迷了眼。同样的任务，挑能发挥自己长处的道儿走；对本来不擅长的，可以“不反应”。一个良好的团队的相互支持，这时候就体现出来了，互补的作用可以让1＋1＞2。即便没有良好的团队支持，该不作反应时也只好回避了。发现自己的局限性，接纳自己的局限性，总比一味强求来得好。其实，最累人的还不是工作本身。大部分人是要结婚生子的，那么照顾孩子的节奏最好是适应儿童特点的节奏，又积极又闲散；这与成人世界紧张的工作节奏从本质上是不能合拍的。我国实行双职工制度，这就意味着至少在人生的一个时期，又要上班，又要照顾年幼的子女。如果两种角色不能适当转换，就会形成角色混乱和角色污染，女同志在这方面感触大多比较深。干家务的就可以评“模范丈夫”，把孩子照顾好才算是“优秀母亲”，同是评优，但采用的是双重标准。快乐是一天，不快乐也是一天。所以我们要快乐过好每一天。每天都要对自己说：“我快乐的不得了，就像象形文字的‘乐’字，是一个双手握着乐器的人”。每个人都可以决定自己是否快乐，记住快乐不是一种东西，而是一种心情。只要做你想做的，喜欢做的，拿手的事情就能快乐。但是要告诫你：“拿别人的快乐人生做范体去实践，就是谋杀自己”。说了这么多，总的说来，快乐就是:认识自己，肯定自己；需要极少，满足极易。无论你每天多么繁忙，千万记得要给自己的思想和身体留有一定的缓冲地带，我们可以把它叫做心灵空间。一个人在自己的空间静坐沉思，这样才可以净化你的思维，洗涤你的烦躁和浮尘。如果每天养成进入自己空间的习惯，你也许会精力充沛、思路清晰地面对各种繁杂的事物，这也是给自己的精力和体能进行的“充电”。尤其是遇到棘手的问题，给自己一个理由，沉思冷静三分钟，你可能会有意想不到的效果，压力也会随之减轻。人活在世上，每天工作、生活面临繁杂的事物很多，如果事无巨细都要面面俱到，结果是眉毛胡子一把抓，到头来什么也干不好，适得其反。这就要给自己制造一张滤网，分清缓急轻重地去处理问题，该急办的马上着手；需要别人协助办理的，妥善安排能缓办的。给自己制定一个日程计划，循序渐进，有条不紊地干好，这样才能做到水到渠成。但是无论这张滤网的网眼有多大，你的健康就像是操纵滤网的这双手。你肩上的压力会得到分解。每个人都会有生活上的压力，面对生活压力首先要保持好的心态，积极面对难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。对自己要充满信心；要始终保持一种乐观情绪；要学会给自己解压；真诚与人相处；通过持续运动来消气；要学会在困境中鼓励自己；通过读书来转移压力；对自己的工作要有信心；要记得适时放松自己；在想象中给自己放松。您可以静下来去发挥自己的想象，通过想象让自己的思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”……南平铝业板带三陈枝荣