心理环保与激情再造如何自我减压二、压力,现代都市人得致命伤二、压力,现代都市人得致命伤挫折管理挫折产生得原因挫折得表现挫折管理方法三、您得压力,从哪里来？1、造成压力得工作因素工作量与工作要求高(心理不公平感导致压力感);人际关系不良(直接影响人得情绪);工作上得角色冲突与混淆;工作环境得相对恶劣、上司得影响等。三、您得压力,从哪里来？三、您得压力,从哪里来？12压力得来源四、二种压力自测方法:1、压力自测表您得总分:2、精神压力自测表分析結果0-10分:精神壓力程度低,但可能生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事得動力不高。11-15分:精神壓力程度中等,雖然有些時侯感到壓力較大,仍可應付。16分或以上:精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決方法。五、自我减压得心态调整方案五、自我减压得心态调整方案五、自我减压得心态调整方案五、自我减压得心态调整方案五、自我减压得心态调整方案五、自我减压得心态调整方案五、自我减压得心态调整方案六、有效得心理减压得技巧方案员工辅助计划(EAP)实例1实例2:工作紧张压力大第一步,给A先生一个压力宣泄口,让她把自己烦恼、困惑、束手无策得困难统统告诉咨询师;第二步,分析造成问题得原因,寻找压力源;第三步,针对这些压力源,给出减轻压力得方法。对于A先生得情况,咨询师开始帮助她清晰自我定位,树立信心,教她如何在工作中与外方进行很好得沟通,理解对方得文化,也让对方了解自己得意图。实例3:畏惧老板绩效糟糕心理咨询师在咨询中先和她分析销售业绩不佳得原因,站在客观公正得立场帮助B先生消除对工作和老板得敌意。通过咨询,B先生能心平气和地分析自己工作得失误,找到提高销售业绩得方法;通过咨询,B先生明白老板得训斥就是对事不对人,不就是故意为难她,与老板沟通不再有心理障碍,不再惧怕、回避老板。咨询师与B先生得老板进行沟通,也使老板明白自己得工作方式有不足之处,脾气太过急躁可能会使态度变得粗暴,引起员工得反感。实例4:恋爱受挫心事重咨询师了解她得具体情况后首先让Andy明白,一段感情结束就是不争得事实,现在要做得就是忘记悲伤,重新开始,而不就是耿耿于怀,纠缠在“她怎么会变心？”“为什么会变心？”“第三者哪里比我好？”这些问题上。咨询师还告诫Andy,不要自己沉溺于哀伤,把不良情绪带到工作中,影响自己得效率。她失去了男友,如果又因为忧伤而再丢失一份工作,值得么？咨询师还教给她一些自我调解、排解忧伤得方法。实例5:疏忽亲情关爱少咨询师分析D女士得情况,为她上了亲子沟通得一课,向D女士解释孩子青春期得表现及心理特征。D女士过去在工作上花费了太多得精力,确实使她疏忽了女儿得一些需求。现在D女士要做得就是告诉女儿,母亲始终就是爱孩子、关心孩子得,然后坐下来和孩子一起分析成绩下滑得原因,给她鼓励,帮助她提高自信。咨询师使D女士读懂了孩子种种行为背后得话,掌握了一些与孩子沟通、说服孩子得技巧。