平时得多运动，而且要坚持下来，如果你想在某方面有所突破，平时可以刻意地多练练那方面，比如100米，平时多练练冲刺和爆发力赞同0|评论体育考试不考100米，建议你开始练习中考项目（800米，跳远，仰卧起坐），健身的同时也推动了学习。赞同0|评论2012-2-1514:09热心网友很晕，你每天坚持跑步，持之以恒，合理规划，你的体育成绩一定上来。赞同0短跑其实靠的是：一、锻炼腿部肌肉，长久的训练爆发力型肌肉，而不是训练持久型的肌肉；二、练习技巧，短跑当中技巧是相当重要的，身体状况同样的人技巧的熟练度不同结果也就不同！赞同0首先要坚持每天都跑几次，再次要锻炼腿部力量赞同0|评论倘若你是一直以来就这么差的，就必须要形成良好的运动习惯。记住，习惯可以改变一个人的性格，甚至改变一个人的未来。而对于100米，这是一个非常需要综合体质的项目，建议你每天运动一个小时，从慢跑开始，慢慢地加速，不断锻炼提高你的肺活量；然后再逐步融入些短跑加速训练，如果有条件的话，也可以游泳，大概坚持3-6个月，你的100米约莫能提高到15秒左右。赞同0|评论2012-2-1517:01HYPERLINK"http://passport.baidu.com/?business&aid=6&un=%D1%C5%B0%AE%C4%DD%DE%B1"\l"2"\t"_blank"雅爱妮薇|一级想着后面有狗追你赞同0|评我从初中就练田径短跑，这方面应该帮助你，你不是学田径的吧？那你得经常跑步咯，百米短跑需要的是爆发力以及速度，首先你得有意识的取训练这方面的，百米练习你每天下午放学后去场地练练，训练量应该先从小到大，这个不急，都是慢慢提高的，热身后就练习百米的量，首先每天可以从2个30米、2个60米、2个一百米，坚持这样练，以后逐渐增加个数，速度肯定提高的，希望你能采纳。赞同0|评论应该多跑110米节奏..努力上力量赞同0