放松游戏：主要内容：一、正视现实树立自信二、学习压力与学习效率三、调好心态积极备考一、正视现实树立自信正视现实：临近中考，会出现：学不进去又放不下来情绪常常处于低落状态自卑感温馨提示：考前每个人都会遇到这样与那样的压力和挫折，情绪出现波动实属正常。树立自信：1）不断地进行积极的心理暗示。积极的心理暗示，可发掘你的潜能！2）走路抬头挺胸，走速加快25%。3）适宜的目标。二、学习压力与学习效率产生学习压力的原因1、来自于社会压力：升学、择业。2、来自于教育体制：应试教育。3、来自于环境压力：学校、家庭、同学间相互攀比。4、来自于自身压力：考试成绩不好，缺乏自信，苦闷自卑等。学习压力的种种表现学习压力与学习效率三、调好心态积极备考优化情绪（一）合理情绪法：你改变不了过去，但你可以改变现在；（二）释放法：喊叫运动倾诉日记（三）音乐放松法：优美柔和的节奏奔放的（四）肌肉放松法（五）自我暗示法：“没关系”“我能行！”温馨提示：抬头向上看。心理实验表明：左上看是回忆过去景象；右上看是憧憬未来。抬头由左上方到右上方看，可以有效调节不良的情绪！积极备考（一）认真复习合理安排复习计划方法多样文理搭配学会“舍弃”（二）科学用脑注重效率调整好生物钟调整好竞技状态（三）睡眠充足劳逸结合偶尔失眠属正常，切忌自我强化“失眠”。（四）饮食清淡营养丰富预祝大家考出理想成绩！