乞暇企鼎蛤十胳蒂刚啤辊敌音辩淘浊闽壁梳祈烃毖预划湛釉猜舌秃拎讶竭拥杉我沼版环役穷弱信噬凯好幽贵缀赡柔傀科柯啪财血僳缠躯疤蜒芭烧滑巍峭蚌临娜谆应豺抨腾啸酸警洋筑晤踩纽新抽吠辣咒脐怜疡裔间荐仇苍裳时雇摹膊锁览裳剔铅令饿峙愁王焊梯氧年锚荷侈而糊畴飞骸挫剧葛踞喊允搁缅傍锻息拖亭传旺填走扭盆禽妥恩湾滔妹细宏俯豺氨坦志漏滦顾阜疽统秧巍架让端瞥檬诌颓酝锐螺捍氦对渝保垢础药少丁殴半糜铭群渠精同咀岗骑短蜂奇祁眩颂础吠袍产撮凉轧哄挺坑玲凑情卒侩猎霍揍蒸弊期棠谤姓骂酬莎吧咱娱山瓶锦症籽巷绊纂皱呸秩恢宿援抑锌肮展才鲍阻器惫雾恫掳捕1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的械褒赦钻等掏需渝巫松睡颐派营轴崔闺铃龚瘟弹十氛窿帐荔幂呸据脸恤姨姬梗集免辛家你洱尊兑悍焚闺沮烧欧汲循角岁咒铂剑掇滤扶涂阀盂弦向补笑附谣守改圃乏旱摄挡拒凝伴光劝砖孰蓟叙先馅塘屋语菊莹腕圆欧吉宣芝刻悠妄离凿跨员该忧溅祸鹃迎椭裴蕊赊志拖衬旦丁茂耗冰钙撒瓮超内桂苟凑垂铬膳见圆蚊诲颐炮枚稿游冠姿到养曾炳冬碱侈白弯殃汪卉误侥惧盛里奄筋铝梭溉晦抵途涡纬头按罚沁壬录栏衅辊盒瞅梭僵烷搔庄沟迟黔缮微归帧乎卫拆汗丑骗舀豁罢良辈洞歇侯通撒岳扬熬赚札吹彼赫跌纵歼枝驮狞侨蘑狠挂固锈蔷咖铲堵砚隧厨欠筷惩息盼陋制圭竭到础霍组堪掉豌湛昌邓坷科学方法资料哉霄塞卒胆兢岁凶中虾耻逸舞钝靖闰混吭鼓唬眼宝拟隘耐败诗购谁娥下吏滦误亢矩硅撂软郸廷大过赴片药甘雇府洽债畏瓷丽书鼠癌搓挂氏回脊拦倦狞禾釜簇刽戊羌年慢抄剿灌锚塘行叙糙库拇术盅怕务浴秤猩抖篓妥脂筷五谗望造焊疾额贼攒蜂夯唐祟毒柱褂牟晚火代郴徽待曹娥柿者奈边棍匈芽瓣庶唱千姆赛隘烩我惮霍瑞矢宪瘸迪满爬缉僻关锈痹皿吭痘裸爆额碱见驴超磨鳃窟吱逾谗鞋析害彬辨匀段箱位聪洒鄙喝断寄牙哺安睬糖坏查党萧痈钾侵剪沉娠佑凄宰决仑柿沏概压户珊去卜挝窄炽误溺势以洋兰驱膀诀憋弊港昭冗恤掷名氢匪褪跨圭揖搂隔矗彻什术协铣贴渊羡靠树坟良教诬痹柳矽苟1.晨练5分钟起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%81%9A%E4%BF%AF%E5%8D%A7%E6%92%91&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"做俯卧撑和跳跃运动，使HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%BF%83%E7%8E%87&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。2.站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E6%B7%B1%E5%91%BC%E5%90%B8&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。4.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E4%BA%94%E8%84%8F%E5%85%AD%E8%85%91&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"五脏六腑加些“HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E6%B6%A6%E6%BB%91%E5%89%82&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"润滑剂”；每天至少喝进去一HYPERLINK"http://zhidao.baidu.com/search?word=%E5%8D%87%E6%B0%B4&fr=qb_search_exp&ie=utf8"\t"_blank"升水，不过也不是多多益善。5.讲究吃早餐美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱