武术教学大纲一、教学目标：1.通过武术教学增强学生体质、增进学生身心健康水平、提高学生体育健康意识和社会适应能力。在学习期间，积极参加武术锻炼，达到健身、健心、娱乐的目的。2.通过武术学习，使学生理解武术的概念、特点、作用，掌握武术运动基本技术和武术套路，将掌握的技术转化为适合自身的锻炼方式，并形成自觉锻炼习惯，为发展身体素质、终身进行体育锻炼奠定基础。3.通过武术锻炼，调节情绪、改善心理状态、体验运动乐趣、培养乐观的生活态度、健康的行为方式和克服困难、坚韧不拔的意志品质。二、教材纲要：（一）理论部分1.高校体育理论：运动损伤2.专项理论：（1）武术运动的概述；（2）武术的内容与分类、特点与作用；（3）长拳、太极拳、刀、剑的基本技法3.高校体育理论：（1）运动处方；（2）科学锻炼4.专项理论：（1）武术动作术语和图解知识；（2）武术裁判法；（3）教学法欣赏5.专项理论：（1）太极拳的起源和发展；（2）介绍42式太极拳；（3）太极拳对身体各部姿势的要求6.理论考试:（1）高校体育理论；（2）专项理论(二)实践部分1.基本功与基本动作（1）肩臂练习；（2）腰部练习；（3）腿部练习；（4）手型与手法（5）步型与步法；（6）腿法练习；（7）平衡练习；（8）跳跃练习2.套路（1）五步拳动作名称拗弓步冲拳—弹腿冲拳—马步架打—歇步盖打—提膝仆步穿掌—虚步挑掌（2）第三路长拳动作名称第一段：弓步冲拳弹腿冲拳弓步冲拳马步冲拳弹腿冲拳大跃步前穿弓步击掌马步击掌第二段：虚步栽拳提膝穿掌仆步穿掌虚步挑掌马步击掌叉步双摆掌弓步击掌转身踢腿马步盘肘第三段：歇步抡砸拳仆步亮掌弓步劈拳换跳步弓步冲拳马步冲拳弓步下冲拳叉步亮掌侧踹虚步挑拳第四段：弓步顶肘转身左拍脚右拍脚腾空飞脚歇步下冲拳仆步抡劈拳提膝挑掌提膝劈掌弓步冲拳（3）二十四式太极拳第一组：（一）起势（二）左右野马分鬃（三）白鹤亮翅第二组：（四）左右搂膝拗步（五）手挥琵琶（六）左右倒卷肱第三组：（七）左揽雀尾（八）右揽雀尾第四组：（九）单鞭（一0）云手（一一）单鞭第五组：（一二）高探马（一三）右蹬脚（一四）双峰贯耳（一五）转身左蹬脚第六组：（一六）左下势独立（一七）右下势独立第七组：（一八）左右穿梭（一九）海底针（二0）闪通臂第八组：（二一）转身搬拦捶（二二）如封似闭（二三）十字手（二四）收势（4）初级棍动作名称第一段：弓步劈棍弓步撩棍虚步上拨棍虚步把拨棍插步抡劈棍翻身抡劈棍马步平抡棍跳步半抡劈棍第二段：单手抡劈棍提膝把劈棍马步抡劈棍弓步背棍挑把棍转身弓步戳棍踢腿撩棍弓步拉棍第三段：提膝拦棍插步抡把劈棍马步抡劈棍翻身马步抡劈棍上步右撩棍上步左撩棍转身仆步摔棍弓步崩棍第四段：马步把劈棍坐盘半抡劈棍左平舞花棍右平舞花棍插步下点棍弓步下点棍插步下截棍提膝拦棍（5）初级枪术第一段：插步拦、拿中平扎枪跳步拦、拿中平扎枪?绕上步拦、拿中平扎枪插步拦、拿中平扎枪第二段：转身弓步中平枪上步弓步推枪仆步低平枪提膝抱枪提膝架枪弓步拿、扎枪?马步盖把枪舞花拿、扎枪第三段：上步劈、扎枪挑把转身拿、扎枪横裆步劈枪虚步下扎枪歇步拿枪马步单平枪插步拦、拿中平扎枪弓步拉枪第四段：转身中平枪转身拉枪插步拨枪并步下扎枪跳步中平枪拗步盖把枪?仆步劈枪、弓步中平枪转身弓步中平枪（5）初级剑动作名称起势第一段（一）弓步直刺（二）回身后劈（三）弓步平抹（四）弓步左撩（五）提膝平斩（六）回身下刺（七）挂剑直刺（八）虚步架剑第二段（一）虚步平劈（二）弓步下劈（三）带剑前点（四）提膝下截（五）提膝直刺（六）回身平崩（七）歇步下劈（八）提膝下点第三段（一）并步直刺（二）弓步上挑（三）歇步下劈（四）右截腕（五）左截腕（六）跃步上挑（七）仆步下压（八）提膝直刺第四段（一）弓步平劈（二）回身后撩（三）歇步上崩（四）弓步斜削（五）进步左撩（六）进步右撩（七）坐盘反撩（八）转身云剑收势（6）初级刀术动作名称起势第一段（一）弓步缠头（二）虚步藏刀（三）弓步前刺（四）并步上挑（五）左抡劈（六）右抡劈（七）弓步撩刀（八）弓步藏刀第二段（一）提膝缠头（二）弓步平斩（三）仆步带刀（四）歇步下砍（五）左劈刀（六）右劈刀（七）歇步按刀（八）马步平劈第三段（一）弓步撩刀（二）插步反撩（三）转身挂劈（四）仆步下砍（五）架刀前刺（六）左斜劈（七）右斜劈（八）虚步藏刀第四段（一）旋转扫刀（二）翻身劈刀（三）缠头箭踢（四）仆步按刀（五）缠头蹬腿（六）虚步藏刀（七）弓步缠头（八）并步抱刀收势（7）42式太极拳动作名称第一段（一）起势（二）右揽雀尾（三）左单鞭（四）提手（五）白鹤亮翅（六）搂膝拗步（七）撇身捶（八）捋挤势（九）进步搬拦捶（十）如封似闭第二段（十一）开合手（十二）右单鞭（十三）肘底捶（十四）转身推掌（十五）玉女穿梭（十六）左右蹬脚（十七）掩手肱捶（十八）野马分鬃第三段（