会计学皮肤(pífū)是重要的人体器官皮肤的结构(jiégòu)—表皮皮肤(pífū)的结构—真皮皮肤的结构—皮下组织、附属(fùshǔ)器官皮肤(pífū)的功能美容(měiróng)营养素—蛋白质美容(měiróng)营养素—脂类美容(měiróng)营养素—碳水化合物美容(měiróng)营养素—维生素维生素C：能改善血液循环，保证皮肤的血液供给，清除体内毒素，中断黑色素的生成过程，抵御紫外线侵害，防止黄褐斑和雀斑的生成，使皮肤白嫩，促进胶原合成。食物来源：新鲜的蔬菜和水果。维生素D：能促进皮肤的新陈代谢，增强皮肤对湿疹、疥疮的抵抗力，缺乏会发生日晒性皮炎，干燥脱屑。食物来源：海鱼肝、鳕鱼、沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等。维生素E：高效抗氧化作用，清除体内自由基，推迟(tuīchí)细胞老化，促进VA的利用，和vc协同作用。食物来源：豆类、植物油、坚果、瘦肉、乳类等美容(měiróng)营养素—矿物质硒：改善和提高视力；能使头发有光泽和弹性，眼睛明亮。富含食物：动物内脏、肉类、灵芝及海产品。铬：促进胰岛素分泌，改善糖耐量，影响(yǐngxiǎng)脂类和糖类代谢。富含食物：谷类、豆类、瘦肉、酵母、啤酒、红糖、内脏。镁：参与DNA和RNA合成，酶的激活。富含食物：存在广泛。钙：骨骼和牙齿的主要成分并维持体内细胞的正常代谢。富含食物：虾皮、奶类、豆类、芝麻酱、黑芝麻等。缺乏症：骨质疏松、酸性体质、皮肤过敏等。磷：骨骼和牙齿的主要成分，参与细胞多种代谢。富含食物：黄豆、黑豆、赤豆、花生、核桃(hétao)、蛋黄、瘦肉等。美容(měiróng)营养素—水皮肤保养的饮食(yǐnshí)原则妨碍(fángài)美容的饮食习惯常用的美容(měiróng)食物食物(shíwù)颜色带来好心情你知道吗---五色(wǔsè)归五脏快乐食物(shíwù)抵抗抑郁常见皮肤病的饮食(yǐnshí)调理--痤疮痤疮营养(yíngyǎng)调理痤疮其他(qítā)护理方法常见皮肤病的饮食(yǐnshí)调理---黄褐斑黄褐斑营养(yíngyǎng)调理黄褐斑其他护理(hùlǐ)方法让我们(wǒmen)变得年轻漂亮！内容(nèiróng)总结