快速有效减肥方法大全减肥这件事既费时又费神，还费力费钱，这是大多数减肥人士最想说的话。确实减肥不是件非常容易的事情，你需要时刻提醒自己：我要减肥，我在减肥。可是在减肥人群中又确实有轻易减肥成功的人啊！那么小编在这里就帮你总结他们快速减肥成功的方法吧！首先是在饮食方面。当然你不可以像以前那样毫无顾及的大吃，一定的节食还是需要的。那么你在饭后可以嚼一粒塑纤果帮助你快速甩掉肉肉。吃什么可以帮助你快速减肥呢？尤其是在这炎热的夏季，那么，酸奶是当之无愧的减肥圣品，味道酸酸甜甜，最重要的是也很凉爽。还有在饮食时要保持较慢的进食速度，科学研究表明，吃得慢、吃得专心能有效减少热量的摄入，达到减肥的目的。当然在饮食上要以蔬菜为主，逐渐减少高热量，高脂肪的摄入。其次是可以通过日常生活中简单的小运动，帮助你快速减肥瘦身。值得注意的是在这炎热的夏季在运动完之后要及时饮水，再配上塑纤果就可达到快速健康减肥的效果了。第一是游泳HYPERLINK"http://www.lady8844.com/shoushen/"\t"_blank"减肥法在各种HYPERLINK"http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/jbss/2007-04-10/1176179517d68644.html"\t"_blank"减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项HYPERLINK"http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-06-19/1182240674d80081.html"\t"_blank"有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。第二是慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为HYPERLINK"http://www.lady8844.com/zhuanti/ss/ydss/2007-07-19/1184832502d82600.html"\t"_blank"健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。第三是坚持每天参加运动。比如你可以选择步行来代替公交，每日坚持跑步，坚持每天步行1万步，你可以通过计步器来帮助你更好地计算它。散步是最轻松有效的减肥方法。散步不仅非常轻松，还不受地点、时间等等因素的限制，是能帮助你加快燃脂和快速减肥的最理想方式之一。