绿野健康生活总会发现很多同学不按时吃饭，或者是吃一些没有营养的零食、方便面、饼干等东西，导致很多同学体弱多病，身体素质不是很好，通过《绿野》了解规范吃饭的重要性，愿同学们规律吃饭，重视吃饭，从而安全、健康的成长。早餐的重要性早餐是一天中最重要的一餐，因为它是全天能量和营养素的重要来源，对人们的健康和营养状况有着重要影响。只有早餐摄取了足够的能量人才能在一整天保持一个较好的状态，尤其是碳水化合物的摄取，他能最快的转化为能量被人体利用，尤其是学生，快速转化成为ATP后能被大脑利用。所以对于学生来说吃早餐非常的重要，下面从两个方面来讲一下不吃早餐的坏处以及吃早餐的好处：（1）不吃早餐的坏处①影响学习和工作能力②易患消化道疾病③抵抗力下将④加速衰老⑤容易发胖⑥易引起便秘⑦加大患慢性病的几率⑧导致儿童营养发育不良（2）吃营养早餐的十大好处：①补充人体所必需的7大营养素。②可修复和再造组织，有利于病人，产妇与手术的康复。③抗疲劳，提高免疫力，有利于预防疾病的产生。④改善消化道功能，有利于人体吸收与利用各种营养。⑤对于现代文明病有预防与补助治疗作用。⑥适用于不同体质的人群。⑦增加大便的蠕动力，预防与改善便秘。⑧有利于老年人的健康与保健，延年益寿。⑨有利于儿童的生长发育，健康成长。2、午餐的重要性人一般都是在七、八点吃早饭,然后工作或上学,经过几个小时都,早饭已经消化了,到了中午,如果是因为减肥不吃的话就大错特错了.因为中午不吃的话,晚饭就觉得很饿,那么不管你晚饭吃多少都是绝对的吸收,那还不如中午多吃点,晚上少吃点.所以午饭还是很重要的.午餐要吃好。主要是营养结构的合理性。首先重口感，色、香味俱全。肉食不要太多，不过于油腻，热量基本上够就可以了，蛋白质补充要充足，以新鲜、时令的荤素菜为主。不能把一天的美食希望都寄托在晚上。这也是造成健康状况差的一个原因，因为不规律的饮食会造成身体代谢紊乱，胃纳差，一些人发现，很饿的时候吃一点东西就饱了，或者吃了东西胃不舒服，就是这个原因3、晚餐的重要性晚餐十分重要，必须吃好。如果进食不当，过饱、过晚，同样也可能对人体健康造成一定的损害。所以在进食晚餐时要多注意一下：(1)晚餐不宜常过饱中医认为，胃不和，卧不安。如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生。故晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食，因为这很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若抢救不及，往往会危及生命。(2)晚餐不宜常食荤医学研究发现，晚餐经常吃荤食的人，比经常吃素食的人，血脂较常人高三至四倍。患高血脂、高血压的人，如果晚餐经常吃荤，等于火上浇油，会致使病情加重或恶化。晚餐经常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管内壁上，久而久之，就会诱发动脉硬化和冠心病。(3)晚餐不宜太晚吃专家指出，晚餐不宜吃得太晚，否则易患尿道结石。很多同学到睡觉之前才吃晚餐，在睡眠状态下血液流速变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收之外，余下须经尿道排出。据测定，人体排尿高峰一般在进食后四至五小时，如果晚餐太晚，到晚上八、九点钟才进食，那麼，排尿高峰便在凌晨零点以后，此时人正睡得香，高浓度的钙盐随尿液在尿道中滞留，与尿酸结合生成尿酸钙，与草酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可析出结晶并沉淀、积聚，形成结石。因此，为了预防尿道结石，除多饮水外，还应早进晚餐，使进食后的排泄钙盐高峰提到睡觉之前，排一次尿后再睡最好。一日三餐，定时定量，不偏食，不挑食，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，暴饮暴食最不好，从小养成好习惯，身体健康又强壮。。之吃饭十忌忌“零”食，忌“偏”食，忌“哭”食，忌“笑”食，忌“甜”食，忌“咸”食，忌“走”食，忌“玩”食，忌“暴”食，忌“蹲”食。心理健康测试：你的个性需要什么香味?葡萄柚：最有制怒作用，并可提高适当的紧张度。茉莉：它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力，消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。橙：最受白领的青睐。橙的香味可以提高工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张感。橙的芳香还能加快HYPERLINK"http://search.39.net/result.aspx?words=抑郁&stype=0"抑郁思绪的排除，增强对环境的应激能力。石竹：石竹香可增强HYPERLINK"http://search.39.n