“保护骨骼、健康毕生”———骨质疏松防治讲座老年人发生骨质疏松的重要原因是什么？体内性激素浓度减少。钙的摄取量减少。维生素D局限性。身体运动量减少。其他：如个体差异、生活习惯等。骨质疏松症分类一般分两大类，即原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症又可分为绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。骨质疏松症好发于老年人或停经后妇女，尤其是在停经后五年，吸烟、酗酒与缺乏运动者更属于危险因子，此外常吃类固醇的药物也会诱导此症的发生。由于骨质缓慢的流失，使骨的密度减少，而易产生骨折，老年人往往只要轻轻跌一跤就也许发生骨折。骨质疏松是--------无声五息的流行病：疼痛、弯曲、变矮值得警惕骨质疏松症是以骨组织显微构造受损，骨矿成分和骨基质等比例地不停减少，骨质变薄，骨小梁数量减少，骨脆性增长和骨折危险度升高的一种全身骨代谢障碍的疾病。第二是身高变短，变矮，因此人老了后来变成小老头、小老太太，就是由于出现了腰椎压缩性骨折。因此，人到老了矮15-20公分，有的人就萎缩了，越老越缩。【骨质疏松症怎样诊断】2.定量超声骨质量分析仪——骨质疏松普查的重要手段。精确测定骨密度、骨骼弹性，还能预测骨折风险，测试无痛迅速，通过检测理解骨骼状况，为防止和治疗提供根据，是普查骨质疏松的工具。3.试验室检查和临床体现结合分析。目前，各大医院常用的骨密度测量措施均是运用双能Ｘ线骨密度仪和超声骨密度仪测试【用骨矿含量诊断及分级原则】（重要用于女性成人，男性参照执行）（３）情绪问题：骨折所导致变形，功能异常，及住院检查、开刀治疗等除了经济花费外，无异也带来身体与精神上的痛苦，并且增长家眷社会的承担（４）死亡：骨质疏松症导致之骨折常因并发其他疾患如心脏病、肺炎而死亡，骨折后第一年死亡约为１２－２０％为此，专家呼吁，要提高医界专业人员对骨质疏松症的认知，同步，让公众理解骨质疏松症，鼓励处在骨质疏松症高发期的人群，尤其是中老年女性要定期去医院接受正规检查；骨质疏松患者应当得到正规治疗，对的服用抗骨质疏松药物，以最大程度缓和骨痛等症状、减少骨折发生率，提高生活质量。防治骨质疏松紧抓五个关键防治骨质疏松症有五个要点，把握好就能彰显成效。一摸清自己家底，理解自己的骨量究竟有多少，骨量丢失速度快吗。临床上以股骨颈的骨密度来计算。二防止骨骼遭受损伤，吸烟、酗酒、过量饮咖啡、诱发跌倒的环境原因，都要注意规避。美国阿肯色大学的一项研究表明，２％的女大学生已经患有骨质疏松症，１５％的人出现了持续明显的骨密度减少。从２０岁到３０岁，骨骼生长速度与流失速度相等，可是一旦过了３５岁，骨质流失的速度就超过生长速度，身体中骨质的总量逐渐减少，约每１０年减少１０％~１５％。为此，专家呼吁，要提高医界专业人员对骨质疏松症的认知，同步，让公众理解骨质疏松症，鼓励处在骨质疏松症高发期的人群，尤其是中老年女性要定期去医院接受正规检查；骨质疏松患者应当得到正规治疗，对的服用抗骨质疏松药物，以最大程度缓和骨痛等症状、减少骨折发生率，提高生活质量。（1）控制饮食构造，防止酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守１：４的比例。蔬菜水果含植物有机活性碱，能迅速排除人体体液偏酸性物质，能维持血液中钙浓度的稳定，保持人体弱碱性环境是防止和缓和骨质疏松。（2）吸烟会影响骨峰的形成,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢,喝浓咖啡能增长尿钙排泄、影响身体对钙的吸取,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增长钙流失。平常生活中应当防止形成上述不良习惯。（3）运动可增进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射,均有助于钙的吸取。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉,会有助于增长骨密度。因此,合适运动对防止骨质疏松亦是有益处的。（4）防止缺钙还必须养成良好的生活习惯，防止酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，防止防止骨质疏松症的发生。（6）保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。合适的调整心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而防止骨质疏松的发生。对骨质疏松症患者而言，这种病确实不能只靠打针、吃药。它是一种慢性病，是伴随我们每个人年老后慢慢发生的。这种疾病的发生与我们缺乏运动很有关系，千万不要小看了运动在防治骨质疏松症中的重要作用。对骨质疏松症比较故意义的锻炼措施是散步、打太极拳、做多种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间。人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中会不停地刺激骨组织，骨组织就