练习瑜伽——健康又快乐以下文段摘自蕙兰瑜伽官网在寒冷而阴郁的冬天天气里，很多人为了保暖就喜欢待在有暖气的屋内，吃更多的东西，而不是通过锻炼来御寒。可是，多吃少动不仅让你感到贪睡怠惰,还会让人体重增加。到了脱下冬衣换上春装时节，才发现衣服都嫌小了！练习瑜伽是条预防体重增加及避免心情低落之路。无论是冬天或者夏天，它会使你感到精神抖擞，更健康，更快乐！天气寒冷可能让人难以打起精神活动活动——就连那些平时喜欢步行、骑自行车或在体育馆游泳等锻炼的人士可能也不想动了。但若改练习瑜伽，则可在温暖舒适的家中，得到甚至多于日常锻炼中所能获得的益处。练习瑜伽的各种姿势，可调和、增强、平衡与伸展身体，但却不会有做其他运动时，可能发生的磨损伤害。冬天蛰居避寒和缺乏运动，会使你的血液循环变慢，这样身体会感到比平常冷，因此你可能会只想跑到暖器前面或钻被窝取暖。不过，一旦你开始练习瑜伽姿势，你的血液循环就会渐渐增加,全身都沐浴在温暖和活力之中，这样会使你越来越想活动了。练习瑜伽姿势和放松技术会让你更清楚自身的感受——使得你没有过量进食或大吃大喝不健康食品的倾向。当你练习瑜伽姿势以及一些基本的瑜伽呼吸法，就像蕙兰老师在书和录像光盘中所教的那样，你的身体就会充满了氧气，而这有助于燃烧脂肪。如果你进行一次完整的瑜伽练习。包括练习瑜伽放松术和HYPERLINK"http://223.4.10.212/ljy/yujiamingxiang/"蕙兰瑜伽语音冥想，你就会解除累积的紧张和压力。而大家都知道，压力通常会使人们吃得过多或选吃一些不健康的零食。最重要的是，有规律律的蕙兰瑜伽语音冥想练习会改善你的心情，而消除那种时常伴随着荒凉萧瑟冬天的颓丧抑郁情绪。(蕙兰老师所有的录像光盘都用抚慰人心的蕙兰语音冥想作为结尾。你还可以阅读蕙兰老师的书，学习如何练习瑜伽语音冥想的详细指导。)所以，请不要等到春天才下决心使身体变得更健康，通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧！一旦你养成经常练习瑜伽的习惯，你就会越来越感觉到自己活力增强了，并且体会到全身心的舒适——哪怕是在冬天忧郁消沉的环境中。