请大家来做------计分措施：暖场（热身）小游戏：爱在指间当主持人发出“动作”的口令，组员就按下列规则做出对应的动作：每做完一组“动作一手势”，外圈的同学就分别向右跨一步，和下一种同学相视而站，跟随主持人的口令做出对应的手势和动作。以此类推，直到外圈的同学和内圈的每位同学都完毕了一组“动作一手势”为止。一、考试焦急的基本内涵.考试焦急的体现及影响：考试焦急是考生中常常出现的一种但愿考好又怕考砸，这种对考试成果无法预知的处境使考试自身成了一种威胁性刺激，于是产生的紧张焦急反应。考试焦急产生时，会伴随一系列的生剪发应和心理反应。例如生理上出现肌肉紧张，心跳加紧，血压增高，额头出汗，手足发凉等；心理上产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时也会产生胆怯，缺乏自信心和自我否认心理。当考试焦急加剧时，其状态反应也更为强烈，如眼花耳鸣，头昏脑涨，注意力无法集中，思维处在僵滞停止状态。..考试焦急的危害是多方面的：首先、严重的考试焦急常使学生平时就忧心忡忡，忐忑不安，心中总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，减少了学习效率。另一方面、考试焦急影响了考生的考试成绩，而不良的考试成绩又会反馈强化，加剧考试焦急，形成一种恶性循环。再次、考试焦急还会对学生的身体健康产生破坏性的影响，高焦急常常会导致考生一系列的生剪发应，如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食，尿频等植物性神经功能紊乱现象。二、考试焦急的心理成因考试焦急是对考试的一种特殊心理反应，它受如下一系列原因的影响：（一）主观原因1、自我期望过高。2、知识准备和应试技能局限性。3、自信心局限性。4、考前身体状况不好。（三）学习措施不合理，缺乏可行的学习计划（四）缺乏良好的情绪和意志品质（五）应试技能差三、调控措施（一）、调整期望值，培养良好的个性（二）、端正考试动机，对的评价考试成绩及意义（三）作好充足的考试准备，形成良好的考试状态2、体能和心理准备3、物质准备（四）、怯场的控制1、先易后难2、自我调整总之，对的的人生观，价值观和坚定的信念，崇高的理想，明确的学习动机，积极的学习爱好，开朗的性格，顽强的意志，良好的情绪等均有助于克服考试焦急，并且考试焦急并不可怕，只要对考试有对的的认识，考前做好充足的准备，学会自我调整的措施，考试焦急是可以调适的。劝解要记住：关键时刻，自信心才是最重要的！请记住：健康的身体是基础，良好的考风是条件，认真审题是前提，答题措施是关键，心理素质是保证。《“头颈部放松操”》（共八节）最后祝愿大家能顺利考上理想的高中，多少个日日夜夜，多少天风风雨雨，多少次挑灯夜读，相信辛勤的耕耘终会有回报，相信你们考试定会成功，相信我们学校、班级会因有你们而骄傲！加油吧！请举起双手，为优秀的自己鼓掌！！感谢大家的聆听