监理人员进场计划表实用文档(实用文档，可以直接使用，可编辑优秀版资料，欢迎下载）监理人员进场计划表名称按工程进度投入监理人员情况开工进场施工阶段竣工验收阶段总监理工程师111专业监理工程师111监理工程师222造价工程师111监理员444男士健身房健身计划表减重带健身，主要集中在大腿和肚子俱乐部计划1:心肺功能训练计划：（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220—你的年龄)x80％左右2:力量训练计划参考A。慢跑热身10分钟B。伸展目标肌肉（采用静态拉伸)第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举4组x10-12次史密斯深蹲4组x10-12次腿弯举4组x10—12次仰卧起坐4组x15—20次斜板仰卧起坐4组x15-20次仰卧转体起坐4组x15—20次（练习腹斜肌动作）悬垂举腿4组x15-20次第三天胸肩部训练:平卧杠铃推举4组x10—12次平卧哑铃推举4组x10—12次上斜哑铃推举4组x10-12次上斜哑铃飞鸟4组x10—12次坐姿哑铃飞鸟4组x10—12次坐姿哑铃推举4组x10-12次立姿哑铃飞鸟4组x10—12次立姿哑铃侧平举4组x10-12次第五天背部训练罗马椅挺身:4组x10-12次T型杆划船4组x10-12次宽握引体向上4组x10-12次屈腿硬拉4组x10—10次颈前下拉4组x10-12次第七天二头和三头训练坐姿哑铃交替弯举4组x10—12次单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10—12次E-Z杠杠铃弯举4组x10—12次绳索下压4组x10-12次1：心肺功能训练计划：(心肺功能的提高对增肌很有利）每周2—3次，每次30-60分种心率控制在（220-你的年龄）x80%左右2:力量训练计划参考A.慢跑热身10分钟B。伸展目标肌肉(采用静态拉伸）第一天腿部腹部训练：腿部训练有利于全身肌长坐姿腿举4组x10-12次史密斯深蹲4组x10—12次腿弯举4组x10—12次悬垂举腿4组x15-20次仰卧起坐4组x15-20次斜板仰卧起坐4组x15—20次仰卧转体起坐4组x15-20次（练习腹斜肌动作）健身球卷腹4组x15-20次举腿卷腹4组x15—20次反向卷腹4组x15—20次传统卷腹4组x15—20次第三天胸肩部训练:平卧杠铃推举4组x10—12次平卧哑铃推举4组x10—12次上斜哑铃推举4组x10—12次上斜哑铃飞鸟4组x10-12次坐姿哑铃飞鸟4组x10—12次坐姿哑铃推举4组x10-12次立姿哑铃飞鸟4组x10-12次立姿哑铃侧平举4组x10-12次第五天背部训练哑铃单臂划船4组x10-12次哑铃屈腿硬拉4组x10—12次罗马椅挺身：4组x10—12次T型杆划船4组x10-12次宽握引体向上4组x10—12次屈腿硬拉4组x10-10次颈前下拉4组x10—12次第七天二头和三头训练坐姿哑铃交替弯举4组x10—12次单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次哑铃双臂上举4组x10-12次哑铃单臂弯举4组x10-12次E—Z杠杠铃弯举4组x10—12次绳索下压4组x10—12次第二章监理人员组织形式及监理人员进场计划表一、监理组织与人员配备1、组织机构管理体系：本单位接受业主委托后承担本项目监理工作，将组建由项目总监理工程师为首，由各专业监理工程师及其它监理人员组成的直线制项目监理部。计划的人员根据各阶段施工情况不同，适时进驻工程现场展开监理工作，以保证监理目标的实现，项目总监要有效的监理工作达到工程质量、进度、投资、安全四大目标的有机结合，实现本工程的整体效益的最大优化。机构见下图。2、拟投入现场监理组成员：本工程为新建工程，建设规模大。根据工程具体情况,我们将派出经验丰富的专业监理人员组成现场监理队伍，特别是工程早期的桩基工程、基坑支护降排水工程、地下室施工以及随后的主楼主体结构施工将派出专业人员担纲，同时考虑到工程的复杂性,配备熟悉法律、具备丰富合同管理经验的人员担纲本工程的合同管理与信息资料管理。监理项目部组织机构图公司总工办办总监理工程师·现场试验室质量控制组投资控制组安全控制组信息管理组合同管理组进度控制组给排水专业监理工程师装饰专业监理工程师造价专业监理工程师园林景观专业监理工程师电气自动化专业监理工程师材料专业监理工程师安全信息监理工程师电气专业监理工程师测量专业监理工程师暖通专业监理工程师岩土工程专业监理工程师工民建专业监理工程师2、本工程拟用监理人员一览表姓名年龄职称职务专业监