工作文档社团田径训练记录(26页)[1]【完整版】(文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用,可编辑放心下载）2021年田径社团训练记录第一周时间：2021年9月1日星期四晴一、下午1、游戏：地滚球2、准备局部静力性正压腿4×8拍×2组静力性反压腿4×8拍×2组行进间正踢腿30米×3行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组时间：2021年9月2日星期五晴一、下午1、游戏：捕鱼2、准备局部静力性正压腿4×8拍×2组静力性反压腿4×8拍×2组行进间正踢腿30米×3行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组通过两次的训练观察，可以把一些身体素质不是很好的学生淘汰出去。第二周在第一周的根底上加点力量训练时间：2021年9月5日星期一晴下午1、准备局部慢跑四圈b、静力性正压腿4×8拍×2组c、静力性反压腿4×8拍×2组d、行进间正踢腿30米×3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、根本局部30米蛙跳×6组实际完成4组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩时间：2021年9月6日星期二晴下午1、准备局部慢跑四圈b、静力性正压腿4×8拍×2组c、静力性反压腿4×8拍×2组d、行进间正踢腿30米×3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、根本局部30米蛙跳×6组实际完成4组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩周三、周四、周五的训练同上进一步淘汰出运动素质不是很好的学生。第三周开始进行一天双练时间：2021年9月12日星期一晴一、早上1、游戏：地滚球2、准备局部静力性正压腿4×8拍×2组静力性反压腿4×8拍×2组行进间正踢腿30米×3行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组3、根本局部60米加速跑×4〔因为时间关系实际完成2个〕4、放松练习原地甩动练习二、下午1、准备局部慢跑四圈b、静力性正压腿4×8拍×2组c、静力性反压腿4×8拍×2组d、行进间正踢腿30米×3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、根本局部30米蛙跳×6组实际完成4组20次纵跳×3组3、放松躺在垫子上两人一组相互按摩。时间：2021年9月13日星期二晴一、早上1、游戏：地滚球2、准备局部静力性正压腿4×8拍×2组静力性反压腿4×8拍×2组行进间正踢腿30米×3行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组3、根本局部60米加速跑×4〔因为时间关系实际完成2个〕4、放松练习原地甩动练习二、下午1、准备局部慢跑四圈b、静力性正压腿4×8拍×2组c、静力性反压腿4×8拍×2组d、行进间正踢腿30米×3e、行进间小步跑30米小步跑＋30米加速跑3组f、行进间高抬腿30米高抬腿＋30米加速跑3组2、根本局部30米蛙跳×6组实际完成4组20次纵跳×3组3、放松躺在草地上两人一组相互按摩三、训练后记1、生慢跑没有按要求完成，如果明天在这样的话就要进行重跑了。2、蛙跳有个别同学没有按要求完成，所以我让他们重做，但老油条了没什么效果。3、学生本已被踢掉，可是却喜欢训练，所以特意跑到办公室要我给她一个时机，在下午的训练中表现的也较为积极，但是男生的表现还不够理想。时间：2021年9月14日星期三晴一、上午：准备活动30分钟根本局部10分钟计时跑〔实际完成6分钟而且还是几个长跑比拟好些的男生完成〕整理放松二、下午：准备活动30分钟根本局部100米×3200米×2整理放松三、训练后记在上午的训练过程中学生表现的不是很好，主要表现在做准备活动时没有养成“快速〞走回进行下一组的练习，而是坐在地上进行聊天。对这一现状我后来进行分组练习〔四个人一组，前后两组间隔一定的距离〕那样秩序就好多了。学生对跑的三个辅助性练习还会有待进一步完善。时间：2021年9月15日星期四晴一、上午：准备活动30分钟根本局部10分钟计时跑〔实际完成6分钟而且还是几个长跑比拟好些的男生完成〕整理放松二、下午：准备活动30分钟根本局部100米×3200米×2整理放松三、训练后记对于下午的变速跑，男生大多能够完成任务，但是女生却只能跑3圈，跑着跑着都说肚子痛，这说明