饭后运动，是健康大忌吗？口播：打小时候起，父辈们就一直教育咱们，吃完饭以后啊，不能马上运动，至少要等半小时以上。等我们长大之后，对这一说法深信不疑。不仅自己严格遵守饭后不能马上运动的守则，在我们当上父母之后，也会以此来要求咱们的孩子。但是饭后半小时不能运动的定律真的科学吗？这是关于健康的真相，还是一个市井的传说呢？正文：咱们在不清楚真相的情况下，选择宁可信其有不可信其无。其实啊，遵守“饭后不能运动”的生活准则也有潜在的风险的。比如对于忙碌的现代都市人来说，如果遵守饭后不能运动的“准则”，那可能就很难抽出时间来运动了。而且饭后不能运动的说法可能还会造成一些人干脆不吃饭直接去运动，造成“空腹运动”的情况，而空腹运动很容易造成低血糖发作，反而增加了运动时发生危险的可能。因此在饭后什么时候运动的问题上，保守的“宁可信其有”未必是最好的策略。接下来我们言归正传，要探讨饭后运动会不会引起消化不良，首先要对消化不良有所了解才行。医生对消化不良的情况进行了非常详细的分类，包括晨起饱腹感、餐后饱胀不适感、胃部疼痛和胃部烧灼感。而且现在消化不良的发病率非常高，一般估计人群中有25%的都患有消化不良。当这类病人饭后运动，症状可能会加深，因此印象深刻，而将其归咎于饭后运动，殊不知进餐本来就会诱发消化不良的症状，很有可能和运动没有任何关系。口播：值得说明的是，上面谈论的功能性消化不良，患者通常至少要有6个月以上的腹部不适的病史，是一种慢性的消化不良症状。对于那些急性的消化不良多是因为：食物过敏、食物中毒、急性胃肠炎等。并没有证据表明这一类消化不良可以被运动或饭后短时间内开始运动所诱发。正文：即使不考虑缺乏证据支持，“饭后不宜运动”的理论也经不起推敲。通常认为饭后不能立即运动的原因是因为吃完饭后人体的血流会集中到胃，用以消化食物。如果此时开始运动的话，会血液会流到骨骼肌，胃的血液供应就减少了，因此引起消化不良。可这么说来，如果胃在工作的时候不能运动的话，那么考虑到胃内的食物通常要经过4-6个小时才能彻底排空，那么饭后不止半个小时，而是数个小时之内都不能运动了。果真如此的话，恐怕大多数运动的人都“犯了错”，在不适合的时间运动了。口播：以上的分析并不是要告诉大家在饭后马上开始运动，而是希望大家不要被误导，失去运动的机会和动力。要知道缺乏运动造成的健康风险，比饭后运动可能造成的健康风险要严重的多。大家只需要根据自身情况合理的安排运动时间，这样才是最正确的做法。