班会《心理教育》主持人：同学们，今天让我们来看看怎么来面对考试——我们心中的大Boss~同学：好！主持人：作为一名学生，我们在目前的生活中，已然面对了许许多多的考试，有日常的小测验，还有我们“恐惧万分”的期中期末考，在考试前，我们应该怎么面对我们心中的害怕呢？同学:(回答自己的看法)主持人：同学们说得都很好，现在让我们看看我总结的几条好方法~1.考前一定要注意劳逸结合，学习之余可以去上网、爬山、聊天、听广播、看电视甚至蒙头大睡，这样既可以暂时转移注意力，也可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力。对于考生正常的消遣活动家长不要过多干涉，但是要注意提醒考生不要过多地沉迷于娱乐中。容易产生自卑心理的主要原因之一就是为自己定的目标不合适。2.因此，考生保持心理健康的前提就是要认识自己，自知才能自信，自信才能自强。要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄。同时每一个考生都要学会容忍自己的缺点。由于各种因素的影响，每个人在学习上都会有优势和劣势，考试前夕，考生对于自己的缺点不要过多地自我责备。…同学:好方法！主持人：现在让大家来看看几幅放松压力的图片吧~同学：。。。主持人：那么，在考试时，我们应该怎么缓解压力呢？同学们有什么好的方法么？同学：（。。。。）主持人：（1）学生要树立良好的学习、应试动机。（2）减弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。（3）平日注意培养健康的心理素质，克服易激动、忐忑不安等内向性格特点，增强情绪自我控制能力。（4）做好知识正在准备、信息正在准备及环境特征等适应性正在准备。让我们来看一看一些好的方法吧~（1）场面替换假设法，把紧张的场面想象成轻松的场面，把失败的情景转想象成功的情景，把监考设想为助考，把陌生的环境设想为熟悉的等。（2）系统降低过敏法，用气功中意念放松的反应克服恐惧的心理方法，达到暂时忘却焦虑，完全松弛的作用。（3）情绪疏导法，用自我暗示考试成功的愉快场景来冲淡烦躁，复述或默诵正在准备好的学习内容、答案等，采用深呼吸法或默记数字来降低焦虑等。主持人：用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都非常顺利，只是看我怎么解决，比如你走路的时被人撞了，别人给你道歉了，有时你还是会觉得非常火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。谢谢大家~