联系自身实际阐述心理学中“关于消极情绪的理论”姓名：学号：学院：年级：专业：任课老师：成绩：人在生活中，随时随地都会产生喜怒哀乐等情绪的起伏变化，人的一切活动无不打上情绪的印迹。情绪像是染色剂，使人的生活染上各种各样的色彩；情绪又恰似催化剂，使人的活动加速或减速地进行。人的一生，就是在情绪的海洋中游弋，在色彩斑斓的情绪世界里领略着人生百味。情绪是人们对客观事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映。情绪有别于情感。情绪是比较短而激动的内心体验，如恐惧、愤怒。情感是比较深沉、持久而稳定的内心体验，例如自豪感、责任感。当然，有时情绪与情感也难以划分。人的情绪由客观事物引起，情绪伴随认识过程发生发展。如情绪常伴随感觉发生，所谓“促景生情”就是这个意思。情绪与记忆、思维过程密不可分，所谓“不堪回首”、“心有余悸”、“杯弓蛇影”、“谈虎色变”都是指在回忆和思维过程中伴随有的情绪反应。人的情绪是复杂多样的。一些学者从情绪的作用角度将愉快、满意、幸福、欣喜、眷爱、骄傲情绪称为积极情绪（增力情绪），将悲伤、忧愁、愤怒、惊恐、仇恨、嫉妒、急躁、厌恶等情绪称为消极情绪（减力情绪）。当然，情绪的增力或减力作用的主要标志不应该是情绪的种类，而应该是情绪的目的性是否恰当和反应是否适度。目的适当、反应适度的情绪能够为有效的机能作用和创造力提供背景性动机，这对于大学生的学习、工作、生活乃至人格发展都很重要，对大学生的生理和心理健康也会产生积极作用。如火灾中的应激反应可以搬开平时挪不动的东西，恐惧可以动员起体力和智力而使思维反应机敏、行动迅速精确；嫉妒可以化为奋进赶超的动力；羞怯可以引导人反思，增强自我的意识……但是，“物极必反”，任何因目的有偏差而引起的过度的情绪反应都是有害的，对大学生身心健康会产生不同的消极作用。大学生常见的情绪问题有：羞怯、自卑、焦虑、抑郁、孤独等，这些消极情绪，轻者影响学习、生活，重者则向消极方向发展，构成情绪障碍，影响思维和行动。一、羞怯害羞通常是指人们在某些初次见面的场合或惹人注目的场合，怕引起陌生人讥笑或者轻视的一种心理或表情，从而表现出难为情和扭捏的神态。它是一种难以描绘的情感屏障。几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。他们总是由于害怕、自卑等原因而不敢面对陌生的人，在任何场合都属于“默默无闻”的那种人。羞怯影响一个人的学习、工作与社交。害羞的大学生承认害怕同雇主见面洽谈。一个害羞的人一旦找到工作，更容易失去被提拔的机会，因为领导岗位尤其需要娴熟的社交能力，善于辞令也是个人晋升所必需的重要条件之一。害羞的人完成工作的方式往往被动而不是大胆的，他们对待自己的工作考虑最多的是不要失败，而不是如何取得成功，这势必会限制他们潜能的发挥。二、自卑自卑是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。一般来说，大学生自卑心理主要有以下几个方面的表现。首先是自我评价过低。这实际上也是自卑的实质，表现在对自己的生理条件如外貌、身高等，以及对学习、交往等各方面能力的评价上，认为自己明显不如他人。其次就是超概括化或泛化性的特点，即由于某一方面的原因造成的自卑情绪容易泛化到其他方面，即使原来并不认为自己在这方面比别人差。自卑的第三个特点是它的敏感性和掩饰性。具有自卑心理的大学生往往对自己的不足和别人对此的评价很敏感，常把别人与自己无关的言行看成是对自己的轻视。由于担心自己的缺陷被人知道，因而常加以掩饰或否认，有时表现出较强的虚荣心。最后，具有自卑心理的大学生常采用回避与别人交往的方法来避免别人看出自己的缺陷和不足。他们常把自己禁锢起来，从而产生孤独的体验，容易形成闭锁性的性格。三、焦虑焦虑是个体主观上预感到似乎即将发生不幸的一种不安情绪，并伴有烦恼、害怕、紧张等情绪体验。大学生焦虑的表现是怀疑自己的能力，常常夸大自己的失败（哪怕只是受到一次小小的挫折），经常闷闷不乐和讨厌别人、脾气古怪等。典型的外部表现是面部紧绷，愁眉紧锁，行动刻板，两手常常做无意识的小动作，还注意力不集中，无法安静，睡眠不好。调查表明，适度的、短时的焦虑可提高学习工作效率。如果长期过度焦虑，就会影响健康。过度的焦虑对人的精神生活有严重影响。焦虑导致自主神经系统高度激活，焦虑持续或频繁发生导致身体全面衰弱、食欲减退、睡眠不良和过度疲劳，恐惧、紧张和无助感加剧，注意力涣散，记忆力减退，思维慌乱，无所适从，易产生极端念头，夸大自身无能，顾虑重重，灰心丧气。有时对恐惧的预期还会导致易怒、暴躁、怨天尤人和厌烦。严重的焦虑能使人失去一切希望和情趣，甚至导致心理疾病，从心理上摧毁一个人。四