汕头市飞厦中学《运动损伤的预防及处理》2008年8月18日，中国男子110米栏选手刘翔在比赛前因脚跟旧伤复发退出比赛。2009年5月9日，姚明在NBA季后赛第二轮与湖人的第三场比赛中因左踝受伤离场，医生确认左脚有小的细线骨裂。一些最近发生在学生或体坛运动员身上的运动损伤实例（运动损伤的定义）什么是运动损伤体育运动中，1、按时间可分为：☆思考：整理：运动损伤的原因（1）热身运动不够：运动前没有做好热身准备。适当的热身运动可以应付突然的运动冲击，避免伤害，防止肌肉僵硬时，肌力减退，而发生肌肉痉挛或拉伤。整理：运动损伤的原因（2）场地不合适：场地需考虑的重点包括：地面是否平坦或柔软、室温是否过高或过低、湿度是否太过潮湿、空气是否流通、噪音是否过大、观众是否带来太大的压力。整理：运动损伤的原因（3）运动规则不熟悉或没有遵守规则：不遵守运动规则，做出危险的动作，以及运动时互相推挤，剧烈碰撞，很容易造成伤害。每项运动都有其规则，以维持比赛的秩序，保证其正常的进行。一些身体接触性的运动，常因对手故意或无意的犯规，而造成运动损伤。整理：运动损伤的原因（4）装备不足：大部分运动皆有其特定的装备，用以保护运动员，例如：头盔、鞋子、护膝、护肘……等，如装备不足容易受伤。整理：运动损伤的原因（5）身心状况不佳或是过度疲劳：疲劳或是注意力不集中，很容易就会受伤。如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。整理：运动损伤的原因（6）运动太过剧烈，错估自己能力：超过自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。整理：运动损伤的原因（7）器材损坏造成意外事件：使用的器材损坏而造成运动损伤。☆案例分析案例一还有一个月就要中考体育考试了，小明每天都认真的练习考试项目。今天放学，眼看就快六点，没时间练习了。小明赶紧来到操场的沙池边，练起了立定跳远。开始他觉得动作不是很麻利，也没怎么在意。可是练没几次，就觉得大腿有些僵硬，练着练着，突然，在一次跳跃后大腿感到剧烈的疼痛，整个人坐倒在沙池里，起不来了。（1）热身运动不足应该怎样预防呢：案例二小东是个足球迷，平时很喜欢踢足球。今天是星期六，他在家做完作业，很想出去踢踢球。于是他拿起足球，来到楼下的空地上，就踢了起来。一不小心，脚踩在路边的地砖缝上，扭到了脚踝。（1）场地不合适应该怎样预防呢：案例三体育课上，小华正在和同学打篮球。他防守很积极，小翔准备上篮，做了个犯规动作，一个转身，肘关节撞在小华的鼻子上，登时血流如注。运动规则不熟悉或没有遵守规则应该怎样预防呢：案例四小丽是班上学习成绩数一数二的好学生。可是唯一不足的是，她的体育成绩老是上不去。初三体育中考的日子就快到了，她十分着急。除了上体育课，每天放学她还留下来自己练习。她知道自己的协调性不好，于是每个动作都重复不停的练习。就这样，日子一久，她开始觉得腰和后背老是疼。到后来，连投掷实心球后仰的动作也做不了了。超过自己的体能负荷，高估自己能力，做出超出体能极限的动作而导致受伤。应该怎样预防呢：运动损伤的预防：2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施。如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。5、掌握运动要领，加强保护和帮助。6、加强医务监督，提高自我保健意识。☆课后作业：ThankYou!