国家职业资格全国统一鉴定心理咨询师文章（国家职业资格二级）文章类型：研究报告文章题目：理性情绪疗法与教师角色转换姓名：身份证号：所在省市：所在单位：理性情绪疗法与教师角色转换作者：摘要：理性情绪疗法（RET）是欧美盛行的一种认知行为疗法，本文结合自己心理教育实践就如何在青少年学生心理健康教育中更好地运用其理论和方法做了初步探讨，转变教师角色，健全教师的合理健康的认知模式是当务之急。理性情绪疗法（RationalEmotiveTherapy，简称RET）是20世纪50年代由美国临床心理学家埃里斯（A.Ellis）创立的。因其也采用行为疗法的一些疗法，故被称为一种认知行为治疗的方法。该疗法旨在通过纯理性分析和逻辑思辨的途径，改变来访者的非理性观念，以帮助解决情绪和行为上的问题。一、RET的基本理论概述理性情绪疗法（简称RET）的基本理论包括以下三点：1、RET对人本性的看法埃里斯认为，人既可以是理性的、合理的，又可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维，去行动时，他们就会是愉快的，富有精神以及行有成效的人；当人们按照非理性去行动、去思维时，就会产生不愉快的情绪体验。任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维，但经常用不合理的思维去面对问题、去行动，就会使这些不合理的信念转化成内化语言，则会导致无法排除的情绪困扰。埃里斯指出：“那些持续不断地对我们自己所说的话经常就是或者就会变成我们的思想和情绪。”2、ABC理论ABC理论是RET的基础理论，它是指情绪不是由一诱发事件本身所引起的。在ABC理论中，A指诱发性事件（Activatingevents）；B是指个体在遇到诱发事件之后，对该事件的看法、解释和评价，即信念（Be-liefs）；C是指这事件发生后，个体的情绪及行为结果（Conseqences）。通常，人们会认为人的情绪及行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C，而ABC理论指出：诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，面B－人们对诱发性事件所持的信念，合理的信念会引起人们适当、适度的情绪反应，长此下去将最终导致情绪障碍和各种类型的神经症。3、不合理信念及其特征绝对化要求。对事物的绝对化要求是指个体从自己的意愿出发，认为某一事物必定要发生或不会发生的信念，该信念常与“必须（must）”、“应该（should）”这类词联系在一起。（1）、过分概括化。这是一种以偏概全的不合理的思维方式的表现。埃里斯普经说过，过分概括化的不合逻辑，就好像以一本书的封面来判定一本书的好坏一样，过分概括化表现为对自己、对他人两方面的不合理和评价。RET强调世界上没有到十全十美的境地，每一个人都应该受自己和他人是有可能犯错误的人类的一员（Ellis，1984）。因此，他主张不要评价整体的人面应代之以评价人的行为、行动和表现。（2）糟糕至极。指一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕的，是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、自责、自罪、焦虑、抑郁、悲观的恶性循环之中而难以自拔。埃里斯认为这是一种不合理的信念，因为对任何一种事情来说，都有比之更坏的情况发生。糟糕至极常常是人们对自己、对他人及周围环境的绝对化要求相联系而出现的。即在人们的绝对化要求中认为的“必须”和“应该”的事物并不如他们所想的那样发生时，他们就会感到无法接受、忍受这种现实，他们就会认为事情发展糟糕透了。RET理论认为，“非常不好的事情确实有可能发生，我们也有放许多原因不希望他发生，但我们却没有理由说这些事情不该发生。以上这些非理性信念在那些有严重情绪障碍的人身上表现更为明显、更为强烈，他们一旦陷入严重的情绪困扰中，就需要应用RET的理论和技术对其加以治疗。二、RET治疗的基本步骤的方法1、基本步骤理性情绪治疗即以理性代替非理性，帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理的信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少、消除他们已有的情绪障碍。治疗共分四步：第一步可以直接地或间接地向来访者介绍ABC理论的基本原理，使来访者了解其思维方式、所持信念是不合理的;第二步要使来访者明白其情绪困扰之所以延续至今，不是由于早年生活的影响，而是由于其自身存在的不合理信念导致，他们应对此负责；第三步是通过以与不合理辩论的方法为主的治疗技术，帮助来访者认清其信念的不合理性，进而放弃这些不合理的信念，帮助来访者产生某种认知层次的改变，这是治疗中最重要的一环；第四步不公要帮助来访者认清并放弃某些特定的不合理信念，而且要从改变他们常见的不合理信念入手，帮助他们学会以合理的思维方式代替不合理的思维方式。这四处步骤